胃胀气与胀痛，是肠胃毛病中相当常见的，有时你只要做作运动、走走路即可
，有时却痛得让你在床上打滚，而且只要是腹部的疼痛，症状上经常大同小异
，常让人摸不着头绪，不知是溃疡还是吃坏肚子。

当空气进入体内，人体本能会有打嗝或是放屁的反应，来排出多余的气体，一
般来说成年人每天都会排气约10-18次，若有异常不管是排气的次数太多或是没
有排气，都会造成异常的胀气。

#造成胀气的原因有很多，整理有以下四点#
1.吃东西太快，或是边说话边吃东西，以致无意识的吞下过多空气。
(所以吃饭一定要细嚼慢咽...不过..这对生活步调快速的现代人而言，似乎是个
奢求啊)
2.有些食物本身就容易引起胀气了，例如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。
3.其实乳类食品也可能是胀气的原凶喔，或者是身体无法吸收乳糖而产生胀气。
4.某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良!)而导致胀气。

胀气时该怎么办呢??
1.如果你有想排气的感觉(无论是打咯或放屁)，别憋着不放，快速走到远离人群
处，让肠胃舒解压力。(或是你要直接放无声杀人屁也行...不过万一被杨日松给
验出来那个罪魁祸首是你的话，可别说是我在微风教你的唷!!)
2.若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。
3.喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。
4.一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。
(不过动作感觉很蠢...最好独自一人时在做...试想在公共场合忽然有人做出这种举
动时，你会做何感想...|||)

接下来来谈谈该如何避免胀气呗！胀气大多是由饮食习惯所引起的，所以有此问
题时，也该好好的检视一下自己的饮食习惯是否有不妥当之处。
1.吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑。
2.平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。
(我印象中记得没错的话，本板面上就有一篇提到不要嚼口香糖太久的文章)
3.少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。
4.豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。
5.有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。(这就是经验法则...XD大家体质都不太相同的。)
6.饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。
另外，如果本身是有服药的情况，而造成胃的胀气及肠胃的不适，例如减肥药或泻药之类的，那么建议你去跟该科的医师恰询讨论这个问题，研讨是否是要更换使用的药物或者停药。

最后，如果你有着
1.无原因的胀气，持续三天以上都无法缓解。
2.如果您长期感到肚子胀气或打嗝、放屁不止。
3.经常放屁、体重减轻、或是排出浅色、恶臭的粪便，可能表示你可能无法消化脂肪。
以上这三点的问题你有任何一点状况，而且你自我检视了饮食习惯都没有问题，
并且也有着适当的运动的习惯，却仍有这三点其一的情况出现的话
那么我建议你还是乖乖的拿着健保卡去看医生呗，毕竟每人都只有小命一条。