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作者：行為工程研究訓練機構
你快樂嗎？
Yes？or No？（先思考二分鐘...........再回答。）
根據過去的經驗，每次問學員︰你們快樂嗎？學員總會不假思索的大聲回答︰快樂！可是當我滿臉狐疑的讓大家深呼吸、閉上眼睛思考二分鐘後，再問一次︰認為自己真的快樂的舉手？令我訝異的除了只剩不到二十分之一的人舉手外，竟然還傳出啜泣聲！（治療內容涉及隱私，在此跳過。）
第一個問題是不快樂為什麼要裝快樂？（這個問題問你自己，沒有對錯； 只是壓抑久了小心人也會假假的....。）
第二個問題是你對〝快樂〞的定義、規則是如何？在還沒回答之前，先跟你分享的是，一般人都認為有人可能悲傷一輩子，卻不相信有人可以快樂一輩子！Ｗｈｙ？當我問所有學員認為鐵達尼號太好看的人舉手，這時約二分之一的學員舉手，又問認為普通、還好的人舉手，這時有三分之一的人舉手，我再問認為差強人意的舉手，又有五、六個舉手，認為........ 最後我忍不住大聲的問大家︰你們到底是不是看同一部啊？在大伙笑彎腰的同時，大家會發現任何事物沒有一定的定義，除非你去定義它。 而快樂的規則當然一樣是你自已去訂定；你可以工作就很快樂、你可以聽 音樂就很快樂、當然也可以喝水就很快樂、上次還有學員興奮的對我說他只要有呼吸就很快樂......。你呢？如果你很難快樂，調整你的規則！別怕別人奇怪你在高興什麼，因為情緒是會傳染的。（看到這裡請大笑三聲，讓你的同事莫名其妙的也跟你笑。哈！哈！...噓！別告訴他們你在笑什麼！）
你的成功決定於.....
你的自我心象。很多人為了成功，看了一堆的成功書籍、上了許多成功課程、聽了不少的激勵性演講，頓時覺得人生充滿希望，回家後拼老命改變自己的行為，建立新的成功習慣；過了一陣子熱情消退後，好習慣沒養成，卻反而怪東怪西找一大堆藉口，甚至怪課程沒效或是自己沒那命？
其實，所有單純改變行為、習慣是不會長久的，而且吃力彆扭，明明喜歡賴床卻強迫自己六點起床..，生活習慣一旦變成強迫行為，你會快樂嗎？你會持續嗎？改變始於意願，結束於自我心象。當你認為自己是一個健康的人，抽煙、熬夜的機率就會大幅降低；當你認為自己是個勤儉樸實的人，你怎麼會亂買東西呢？當你認為自己是模範夫妻，想看到你夫妻吵架可就難囉！所以，當你認為自己是什麼樣的人，你的行為便會自動的變成那種的人的樣子，半點強迫都沒有，心裡當然踏實、快樂，而且也不會三分鐘熱度，成功的輕鬆自然。
把壓力化為激勵 ....
為什麼你會感覺到壓力呢？通常是來至於準備不夠，一般人總是靠反應處理事物，而不是靠準備過生活；有時候上課或演講中，學員總是會問到如何克服公眾演說的壓力和緊張？在還沒回答前我都會先問：假如現在要你分享每天如何刷牙、洗臉，你會不會緊張？兩個答案，回答不會的人表示他根本準備不夠，像刷牙、洗臉這些事天天做，重覆了二三十年太熟了，搞不好倒著做都可以；而回答會的人通常注意力放錯地方，得失心太重、缺乏信心，嚴格說來還是缺乏練習、準備。所以為什麼我在台上很自然、一點都不緊張？因為刷牙、洗臉一天兩次，我一天演講三、四場，演講可能比刷牙洗臉還行哦？當你一年超過五百場演講，怎麼會緊張呢？接著你可能會問說那第一次呢？沒錯！在第一次演講前，我面對鏡子一手拿草稿、一手拿著碼表，對著鏡子比手劃腳注意表情、修正肢体動作，每一段落計時，重覆好幾次以求取每一段落的平均時間，以及控制講話的速度、咬字，常常練到睡著，連作夢都在演講，控制到第幾分、第幾秒學員會笑、會拍手，還得準備預演碰到任何狀況的臨場反應..... .。
假如你沒準備，壓力、擔憂統統會來找你，當你準備好了，計劃好了，你反而會期待時間快點到來，好好一展身手、表現一番呢！
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