http://news.pchome.com.tw/life/bcc/20050...074000210044.html

加拿大一项研究发现，健身不一定需要强制规定每天要练多久，每星期六个小时的适度运动，和六分钟的强烈运动，效果差不多。
这项研究以「骑脚踏车」为例，把受测者分为三组，第一组以舒缓的速度骑车两小时，第二组每天只骑车十分钟，但其中有一分钟的时间，受测者要以最快的速度来骑，不能间断；至于第三组的训练，则最为「魔鬼」，他们只要骑两分钟，但是每隔三十秒就要全速冲刺一次，结果发现，他们的肌肉吸收氧气的速率差不多。

这项研究指出，这显示健身需要视体质而定，不一定每星期每人都做三到五次，每次二十到三十分钟的有氧运动；但研究者也强调，短时间、高强度的运动，虽然可以提高一个人的肌耐力，不过对于体质较弱的人可能会适得其反，所以一个人到底适合怎么样做运动，还是需要谘询医师比较好。


新闻来源：中广新闻网

看来我在洗澡前做伏地挺身仰卧起坐,也是很不错的!要有健康的身体,就要常运动啰!

每天运动卅分钟，要达到会喘和流汗才算数

啊!那我就不及格了!
我体力没那么好,做伏地挺身仰卧起坐各50下,10分钟不到就会喘了说

突然剧烈运动6分钟 很伤身的吧 因为没有暖身阿