乾隆：“十常”養生至老不懈

　　□張世筠

　　歷代皇帝多為驕奢淫逸，醉生夢死，向來壽命很短，而惟有乾隆皇帝壽至89歲。他的
長壽，首先得益於他數十年如一日地堅持“十常”養生術，至老不懈。十常養生術，簡便
易行，具體做法是：齒常叩：空口上下齒反復輕叩有聲。經常叩齒，
既能堅齒固齒，防止牙齒鬆動、脫落，又能活動面部肌群，促進血液循環，預防腦血栓和腦
萎縮。津常咽：經常含嗽並吞咽唾液。唾液含有大量澱粉酵素，能促
進胃腸消化、吸收功能，有效預防胃炎、消化道潰瘍和腫瘤。耳常彈：
以雙手掌壓住雙耳，突然放開，或以雙手中指插入兩側耳孔，突然抽出，如此反復數次，能預
防耳鳴、耳聾鼻常揉：雙手搓熱后，沿鼻的兩側上下揉搓數次，可預
防感冒、鼻炎。眼常運：凝目遠視，沿順時針方向旋轉眼球數次，再
按逆時針方向旋轉眼球數次，有明目、提高視力的作用，可預防視物昏花、視力減退。
面常搓：雙手搓熱，上下搓揉面部數次，可促進面部血液循環，消除皺
紋，並能預防面癱。足常摩：經常按摩足底部，能改善足部末梢的供血
，防止寒從足下生，從而有效地預防腰腿痛以及失眠等疾病。腹常旋：
沿順時針方向揉腹，可促進胃腸蠕動，增加食欲，防治腹脹、便秘。肢常伸
：四肢經常進行伸展運動，能促進全身血液循環，有效預防心腦血管疾病、糖尿病等富貴病。肛常提：每日聚精會神地收提肛門數次，能防治前列腺炎、慢性腹瀉等疾病。

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我按照他的方法做了一個月，竟然感覺神清起爽了很多，連鼻子過敏都不太發生了!!超推薦喔

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