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請問引體向上(拉單槓)怎樣訓練
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時雨
級別:
小人物
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x17
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[討論] 請問引體向上(拉單槓)怎樣訓練
小弟目前在當兵..但是拉單槓都拉不上去..請問各位有什麼訓練方式可以進步..
不然放假就要0800啦..苦惱中..
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[樓 主]
From:台灣新世紀資通 |
Posted:
2006-02-25 13:49 |
s901510011
級別:
小有名氣
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x180
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減肥,增強手臂肌肉,有事沒事拉單槓...
遲早拉的上去!
人越強就越顯得傲慢,人越弱就就越顯得渺小
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0
[1 樓]
From:台灣台灣固網 |
Posted:
2006-02-25 14:32 |
冷寒雲
級別:
小人物
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x4
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▼
你是在542旅嗎? 最近我也在煩這個說 我可能也是放0800的命阿
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0
[2 樓]
From:台灣中華電信 |
Posted:
2006-02-25 15:03 |
無神
級別:
初露鋒芒
x0
x10
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▼
之前有個大大跟我提議的,要先雙手抓住,握著,不用拉上下,努力撐著就好,盡可能超過比之前更久的時間,這是訓練手臂的耐肌力,本人試了後是有效果.....但過程是蠻辛苦的,一方面也可以訓練握力,拉上的時候要同時吸氣,那種感覺像是要把身體拉上去一樣,拉上去時應該感到腹部是空著的感覺....下來時別一次就"掉"下來,會傷手臂,下來時再吐氣,再吸氣....要不還有一種訓練方式,啞鈴向上舉,小弟也是覺得要拉單槓是比一般訓練要辛苦就是了,加油吧~!
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0
[3 樓]
From:台灣台灣索尼 |
Posted:
2006-02-26 08:54 |
oven425
級別:
初露鋒芒
x4
x237
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▼
我覺得減肥是比較好的方法
每個單位有每個單位的痛
我的部落格
在 涅 貴 不 緇 , 曖 曖 內 含 光 。
柔 弱 生 之 徒 , 老 氏 誡 剛 強 。
行 行 鄙 夫 介 , 悠 悠 故 難 量 。
行 之 苟 有 恆 , 久 久 自 芬 芳 。
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0
[4 樓]
From:台灣中華電信 |
Posted:
2006-02-26 09:19 |
benson119
級別:
初露鋒芒
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x79
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哈哈
拉6下是一定要的啦
你照3餐去拉
沒幾天就會進步的
沒這麼難的
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[5 樓]
From:未知地址 |
Posted:
2006-02-27 15:28 |
likeaflower
級別:
初露鋒芒
x0
x86
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▲
▼
可以訓練握力,還有要利用到腰部的力量,拉單槓最輕鬆的方式當然是運用到各個肌肉嚕!而且身體擺盪不能太大這樣會很耗費力氣的,最好就是借力用力下來的時候身體小幅度往後然後順勢拉上去,反正常常拉就能抓到技巧了
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[6 樓]
From:台灣中華電信 |
Posted:
2006-02-27 22:52 |
s963854
級別:
初露鋒芒
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x6
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▲
鍛鍊手 伏地挺身那些的.
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[7 樓]
From:臺灣台固媒體股份有限公司 |
Posted:
2013-02-05 16:08 |
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