【來源出處】 http://lianan.whatis.com.t.../edm_1.asp37歲電子新貴蔡先生有嚴重的皮膚過敏情形，每次急性發作都需使用類固醇，甚至需要使用到腎上腺素才勉強抑制住，但卻總是找不出明顯過敏原；57歲台商胡先生常覺得疲倦勞累、提不起勁，感覺好像要死掉；28歲劉小姐情緒起伏大，焦躁不安甚至造成婚姻問題！上述症狀其實都是身體對於壓力過度所產生的警訊反應！許多忙碌於事業中高階主管雖然自覺有壓力問題，但根據聯安預防醫學機構的調查，卻只有5%的人願意正視！
聯安預防醫學機構針對2006年496名進行壓力檢測的受檢者進行分析，發現進行壓力檢測的受檢者多半是因為自己的身體出現了一些不適，因此想進一步確認是否為壓力造成；這些不適包括：(1)感覺無力或疲倦；(2)腹瀉腹痛、消化不良；(3)頭痛；(4) 焦慮緊張、易怒急躁；(5)肌肉酸痛…等等；不過這些因壓力所產生的健康問題，一般受檢者都會依其症狀來做治療，容易忽略是因長期壓力累積所造成。長期忽視的結果將造成壓力源在體內的長期累積，不僅會引發情緒低潮，更會造成免疫系統問題。
聯安預防醫學機構健康管理中心主任梁衛賓醫師指出，人體在面對壓力時，身體所分泌的腎上腺皮質醇會減少免疫系統淋巴球的數量，而使人的抵抗力減弱；所以當人體壓力荷爾蒙及抗壓荷爾蒙無法平衡時，生病的機率就會大幅提升。
緊繃、焦躁、沒勁，看看你是壓力刺蝟還是趴趴熊？
梁衛賓表示，民眾常會質疑壓力檢測的意義，認為自己就可以判斷是否有壓力的存在；或者認為壓力來源（工作、生活）又不會隨著做完壓力檢測而有所改變，做了又有什麼用？
然而這樣的觀念其實是錯誤的，梁衛賓表示，壓力檢測的重點是在於檢測出自身呈現的壓力階段及指數；及早檢測壓力指數，可以依照個人檢驗出的壓力階段，儘早調整生活作息、飲食營養，將有助於壓力舒解、減輕其它健康問題產生機率。
梁衛賓指出，一般觀念認為壓力大的表現就是情緒煩躁，但是沒有煩躁的情緒並不代表沒有壓力問題。從壓力賀爾蒙及抗壓賀爾蒙的分泌，會產生不同的壓力指數；而不同的壓力指數代表著不同的壓力階段，會產生不同的身體狀況，當然也就需要搭配不同的治療方式。簡單來說可以分成
壓力第一期(刺蝟期)、壓力第二期(下坡期)及壓力第三期(趴趴熊期)三個階段。 第一期(刺蝟期)代表的是壓力荷爾蒙高、抗壓荷爾蒙高的急性壓力期；第一期患者通常不會出現明顯症狀，只是會感到全身容易緊繃得像刺蝟一般；因此一般人常無自覺有壓力的存在，也是最容易忽略壓力的一期。
第二期(下坡期)代表的是壓力荷爾蒙高、抗壓荷爾蒙低的抗性期；這時除了焦躁不安持續存在之外，也會出現心情鬱悶的狀況；由於壓力荷爾蒙指數仍然居高不下，身體開始習慣長期存在的壓力，慢慢放棄抵抗；在抗壓荷爾蒙減少、走下坡的情況下，就會步入第三期。
第三期(趴趴熊期)代表的是壓力荷爾蒙低、抗壓荷爾蒙低的匱乏期，這時由於壓力荷爾蒙及抗壓荷爾蒙都被使用耗竭，因此將呈現對凡事都提不起勁的狀態，若不及時進行治療或著預防，嚴重的話將會走向憂鬱症或躁鬱症一途。 壓力評估簡表提供檢測參考
營養、運動、舒壓、治療四方向減輕壓力 梁衛賓進一步表示，聯安預防醫學機構所推出的全套腎上腺皮質壓力分析；完全不同於傳統壓力檢測僅以問卷做評估，而是透過受檢者的血液與唾液做科學分析，分析出下視丘-腦下垂體-腎上腺皮質內分泌系統報告，以科學方式精準地了解身體的壓力指數及個人所處的壓力階段。
至於什麼樣的人需要做壓力檢測呢?梁衛賓說，每個人都有不同的壓力來源，只要關心自身健康狀況者，都可以做壓力檢測來做進一步了解。然而就聯安的受檢者來看，他們有一些共同特質：年齡約在40
歲以上，位階為中高階以上主管，工作內容為負責管理與決策事宜或是每日工作時數超過12小時以上者。為了讓民眾更加清楚自己是否須檢測，聯安預防醫學機構提供壓力評估簡表（見附件）給民眾做參考，只要同時含有簡表中的三項身體的症狀，就表示可能已有壓力產生。
梁衛賓表示，除了用壓力評估簡表來做壓力評估的參考之外，一旦發現壓力已超過身體負荷，可從營養、運動、舒壓、治療四大方向來加以改善；聯安預防醫學機構以專業營養師提供量身訂作飲食諮詢，並依照不同階段壓力指數提供不同營養建議，讓患者由內而外舒解壓力。
【不同壓力階段的改善重點】 期別 身體狀況 改善重點 營養補充 運動建議
壓力第一期(刺蝟期) 身體容易呈現緊繃狀態 降低壓力荷爾蒙，以免抗壓荷爾蒙持續耗損
‧維生素 C
‧維生素 B5
‧維生素 B6
可從事柔軟操、瑜珈、太極拳等運動
壓力第二期(下坡期) 容易心情鬱悶、疲累及焦躁 提升抗壓荷爾蒙及穩定情緒
‧維生素 C
‧維生素 B5
‧維生素 B6
‧色胺酸
從事有助於提升心肺功能的有氧運動，例如快走、游泳
壓力第三期(趴趴熊期) 對凡事都提不起勁 提升腎上腺皮脂功能，提升免疫力
‧維生素C
‧維生素B5
‧維生素B6
‧色胺酸
‧綜合維生素
‧鋅、硒
散步、多曬太陽、SPA放鬆、旅遊、有氧運動
【心得感想】
壓力問題一直是很多人的困擾.長期壓力會造成身體上的不適
如何減輕壓力.舒緩壓力.也是大家努力的目標
利用壓力評估且從營養、運動、舒壓、治療四方向著手來減輕壓力
