【來源出處】 http://udn.com/NEWS/LIF...773.shtml

【聯合報／周彥君／振興醫院物理治療師】 2007.05.03 03:23 am


人體自然的脊椎曲線，在頸椎與腰椎為前凸弧形，胸椎與薦椎呈現後凸弧形，在這個自然結構下身體壓力最輕。在任何情況下，人體都應該保持這個S型曲線最舒服。相同地，睡眠時也應保持這個S型曲線，才符合生理要求。

坊間所售商品都有新奇的名稱，再配合添加薰衣草、竹炭或精油等，消費者常被弄得暈頭轉向，不知如何選擇。其實這些寢具的設計，都是為了維持並支撐我們的自然曲線。以強調頸部紓壓的枕頭為例，就是在頸部下方有個突起部分，順著頸部的曲線包覆，透過接觸面積加大，自然分散受力，不讓身體某一點持續受壓不舒服。

那麼是否選擇這種舒壓枕就萬無一失了？事實上，這類產品良莠不齊，有些只是虛有其表，根本無法順著頸線包覆，或沒有按照體型有尺寸之分，臨床上就遇過一些適得其反案例。以下幾項建議，提供購買時參考：


試躺感覺最重要

要去感受自己能否適應枕頭的軟硬程度，不要覺得自己是「奧客」，不好意思大剌剌地躺在公開場合。當下感覺舒服最重要，並注意平躺時前額與下巴間應呈現水平線，頸部與枕頭要密合，上背部不可懸空。側睡時，肩部要能平貼床面使頸部保持直線。


枕頭高寬都重要

太高會使頸部彎曲，頸部自然弧度變成直線，後頸肌肉被伸張導致緊繃僵硬，一覺睡醒就落枕。太低會使頸部過度後仰，除影響血液循環，鼻部充血妨礙呼吸，也會增加頸椎關節相互摩擦發炎長骨刺的機會。一般而言，成人枕頭高度建議6公分左右，可依體型調整；八、九歲小孩為3公分左右，隨年紀增加高度。

最好比肩膀寬，太小枕頭會使你一翻身就無法支撐到頸部，至少有三個側躺的頭寬。


彈性好材質透氣

不會因擠壓而變形，或太軟而塌陷。

常見有棉花枕、乳膠枕、羽絨枕，各有優缺點。棉花枕保養容易，纖維孔越多越透氣，但易吸收溼氣變硬失去彈性；乳膠枕最大特色是彈性十足、不易凹陷變形，但品質受到發泡密度與透氣孔密度影響，選購時要多留意；羽絨枕主要特性為透氣舒適，枕頭也不易變形，但不適合過敏或氣喘者使用，容易造成呼吸系統的刺激。

市面上枕頭種類繁多，各自標榜其獨特用料及設計，但沒有一種完全能夠適合所有人需要，不要人云亦云，也不要輕信廣告。

身為一個聰明的消費者，要依照自身體型、身體肌肉狀況、睡姿習慣，並依循上述原則去挑選，就能找到睡得安心又健康的好枕頭！


【心得感想】

我們躺在床上睡眠的時間就佔了一天的三分之一
選對了枕頭還真是重要

這幾天有上網.訂拍賣柚木床一頂木籐片枕一個
原味木香氣很舒適地

曾幫女友買一個什麼記憶床墊+記憶枕

那時候兩個都沒什麼錢，記得是家X福買的，2000圓的樣子！(還單人的)

回去躺了以後後面很熱，而且太軟，對我這種怕熱的人真的是惡夢

所以我索性鋪草蓆睡地上，還比較舒服！我女友是太好養了，說很好睡都沒感覺熱耶

就像Ｊ大說的，買床具真的是要試躺，不要怕丟臉！不然事後再懊悔更痛苦呦

ps...當時我們買的時候，沒有試躺的服務....

版主分享的很棒而且很實用!
自己本身是睡竹炭枕覺得算不錯!