【來源出處】 http://udn.com/NEWS/HEALT...3831.shtml

 【聯合晚報╱彭宣雅】 2010.01.03 02:24 pm 
 
僵直性脊椎炎復健動作示範(由上而下) 手肘撐起、趴著俯臥、側躺伸展、放下休息。
記者潘俊宏／攝影
雙和醫院復健科醫師吳錦雯表示，僵直性脊椎炎患者到最後整個身體會捲曲成一個「問號」體型，痛苦不堪，也影響日常生活。因此建議患者應隨時隨地增加脊柱旁肌力，同時增加身體軀幹活動度，可以有效減緩患者疼痛和發作機會。
吳錦雯說，平時讓身體緊貼牆壁做肢體延伸，可保持姿勢正確；側躺、趴著轉動身軀，可讓肌肉減輕負擔，放鬆伸展，增加肌肉活動度，最後再做強化肌力訓練，每個動作慢一點，輕一點。
這些動作看似簡單，但認真做下來也會滿身大汗，因此吳錦雯建議患者，運用零碎時間，平時在家看電視也可以做，讓緩和運動成為習慣。但若覺得做這些動作有負擔，仍應求助復健科醫師，讓專業人士在旁指導，對病情嚴重的患者較有保障。
一旦突然痛起來怎麼辦？若是患者急性發作，吳錦雯建議立刻冰敷；若過了急性期，熱敷才正確，會讓患者舒服一點。
平時坐姿也很重要，醫師建議座椅一定要有扶手，最好可以使用有弧度的靠背，可支撐身體重量，減緩脊椎壓迫；日常生活做好保養，能讓僵直性脊椎炎患者減輕發病負擔。


【心得感想】

做運動要循序漸進，不要操之過急～