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目录：
一、饮食
饮食宜忌
早餐宜“热食”
早晨饮凉开水有益
科学搭配午餐
夏季多吃“酸”
冬天吃水果有利健康
吃水果看疾病
吃水果看成分
吃水果看颜色
按血型选食物
开水煮饭好营养
茶水煮饭好吃又防病
常吃黑米抗衰老
原汤化原食
枣能滋补强身
常饮水果蔬菜汁保健康
喝果蔬汁有助消化
糖水苹果汁可补血艳容
喝牛奶的最佳时间
寒冬温饮啤酒的妙处
喝热白酒对人体危害少
女性宜喝葡萄酒
吸烟者应多吃的食物
老人要重视肉食
老年人宜多吃兔肉
食醋蛋有助于老年保健
孝敬父母慎买甲鱼
杏仁的保健功效
食用螺旋藻延年益寿
大蒜的杀菌作用
科学喝豆浆5窍门
巧妙利用蜂蜜疗病
对健康有益的“日饮三口”
8种汁汤可防中暑
绿茶啤酒可消暑败火
梨止咳化痰的6个妙方
挑食影响发育
“水沸”三分钟
大量出汗后喝盐开水
喝茶能防龋齿
白酒热饮
青少年早餐应有蔬菜
午饭喝酸奶
脑力劳动者晚餐要吃饱
淡盐水洗菜
蔬菜生吃好处多
十月萝卜小人参
寒冬多吃炖羊肉
萝卜缨赛过萝卜肉
吃咸鱼配青菜
烧肉迟放盐
碘盐食用三招
饭前先喝汤
细嚼慢咽
杂吃米饭有益健康
馒头烤着吃
吃汤圆喝汤
玉米让你眼睛更漂亮
煮玉米粥放碱
夏季多食绿豆
红豆养生益处多
吃豆腐解酒
苹果熟吃好处多
圆白菜生吃更健康
胡萝卜炖煮营养高
香椿吃前先用开水烫
肉蒜同吃营养翻倍
吃剩的熟肉应煮沸
吃鱼皮可抗癌
鳝藕合吃营养价值高
吃葡萄不吐葡萄皮
不宜常喝碳酸饮料
喝酒不宜吃重荤
酒与咖啡不宜同饮
不宜空腹饮茶
不宜酒后饮茶
不宜喝头遍茶
不宜喝隔夜茶
不宜长期喝浓茶
果汁不能替代水果
水果不能替代蔬菜
不宜在生日蛋糕上点蜡烛
饮酒时吸烟害处大
饭前、饭后不宜饮水
膨化食品不宜多吃
蒸锅水不能喝
喝饮料不如喝白开水
三种人少吃大豆
淘米不要太多太久
荔枝美味别贪吃
不宜吃汤泡饭
糕点不宜长期存放
早餐不可忽略
早晨不宜吃干食
晚餐不宜太迟
晚餐不宜吃得太饱
时新茶不宜多饮
蹲着吃饭不利健康
常吃粉丝影响智力
……
二、运动
三、心理
四、睡眠
五、美容
六、服饰
七、保健
八、两性
九、家电
十、疾病
十一、用药
十二、急救
十三、环境
十四、旅游
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【心得感想】
不可不知的保健常识：细节决定健康(全文)共分为
饮食、运动、心理、睡眠、美容、服饰、保健、两性、家电、
疾病、用药、急救、环境、旅游十四大部分，
从生活中容易被忽视，或者不被重视的细节入手，
向您科学地讲述与日常生活密切相关的健康问题。愿健康每天与您相伴！
现代医学之父希波克拉底有一句健康名言，
“病人的本能就是病人的医生，而医生只是帮助本能的。”
自己是自己最好的医生，每个人都可以掌控自己的健康。
事实上，很多疾病都是由个人的不良生活和工作习惯造成的。
要掌控自己的健康，首先要做的就是纠正自己不良的生活和工作习惯。
