像小學三、四年級這種半大不小的小孩，肚子不舒服和排便不順暢是相當常見的事，只要檢查後沒什麼腸胃道問題，很可能是因為飲食習慣或壓力引起，最好是多給小朋友鼓勵，不要給他們太多壓力。

小朋友雖然有吃青菜、水果，但吃多少很重要，而非有吃就好，有些媽媽都誤以為她們已經有餵小朋友吃蔬菜、水果就好了，怎麼還會出現排便不順暢的情況，事實上，許多小朋友排便不順暢都源自於纖維素攝取不足。

大蒜和青菜的纖維素含量相當高，可以多食用。優格或優酪乳，最好食用原味，有些優酪乳含糖量太高，不宜多吃。至於麥粉，可提供纖維素。