四到六人份，每人份热量约75-115大卡）
　优格是富含钙质及对体内坏菌具有抑制作用的益菌，益菌里的乳酸杆菌对于女性生殖系统容易感染的念珠菌也具有抑制作用，平时多吃，可以避免恼人的感染问题，优格中丰富的钙质也可以预防骨质疏松症。

材料：
水蜜桃丁、哈密瓜丁、草莓丁（或果酱两大匙）　　　共一杯
市售优酪乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一小瓶
脱脂 ..

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[补充资料] 水果优格

材料
DIY优格　300cc
三宝粉　少许
什锦谷物　适量

调味料
桑椹酱　50cc

作法
1.　将优格加入桑椹酱或其他水果、果酱后，以调理机打匀。
2.　撒三宝粉及什锦谷物即可。



【优酪乳粉】
使用优酪乳粉，能在家里自行DIY制作优格，只要将一包优酪乳菌粉放入1000cc鲜奶中，稍微摇一摇后，放在室温下约18个小时即可。。优酪乳能维持肠道健康，降低胆固醇、血脂肪，且使免疫力得到提升。


优格中的有益菌有助体内环保、使排便顺畅，且有美白功效；桑椹含有丰富维生素C，除了美白、美肤效果外，还能明目、补肾、顾精。什锦谷物有丰富纤维质，也能使排便顺畅，体内干净了，脸蛋自然漂亮起来。


资料来源：积木食谱