食用法: 1份鲔鱼三明治 + 一杯香醇的咖啡 + 1小盒综合水果 = 速简午餐

材料:
a 油渍鲔鱼罐头 1罐
b 洋葱 切丁 1/4~1/3杯
c 青椒 切丁 1/4杯 (或红椒丁+青椒丁=1/3~1/2杯)
d 西洋芹 切细丁 3大匙~1/4杯 (可省略. 但风味不同)

调味料:
e 奶油乳酪cream cheese 1/3杯 (微波或室温软化)
f 美乃滋 2大匙(可依口味调整)
g 原味优酪乳 1~2大匙 (若无.可用牛奶+优格代替)
h 粗颗粒黑 ..

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