我認為胸部要變比較大，很重要的是在飲食上的改變。以前我吃蝦子會過敏，後來不知道為什麼突然不會了，所以變得很愛吃蝦，後來才知道蝦子可以讓胸部變比較豐滿喔，沒事做道枸杞、當歸、麻油蝦吃吃不錯。
還有大家記得溪洲的老中醫叫我不用吃素菜，後來因為攝取比較多的脂肪與蛋白質，自然對於胸部發育有影響。現在小女孩都怕胖，所以瘦了腰也跟著瘦了胸部，水水姬建議比較好的減肥法是透過運動與正常的飲食，而不是一昧消極少吃甚至絕食，這樣才會瘦得玲瓏有緻。還有喔，胸部變豐滿了，皮膚自然也會變好，因為皮膚所需要的養分和胸部其實是一樣的。

這的確得做取捨，豐胸很可能會胖到其他地方，但是只要注意攝取膠原蛋白，不要過多的熱量，再搭配運動，其實也不盡然就會發胖喔。

四物湯、八珍湯都是很好的豐胸藥方，不但豐胸可以讓女孩子生理機能正常，皮膚自然就會紅潤，內分泌正常後，胸部也跟著就會水水。

參考各名人的豐胸食物，不外乎豆子（含蛋白質，例如紅豆、黑豆、花生、黃豆）與膠原蛋白（豬腳、雞腳、蹄筋、魚皮），這些料理吃了不但會豐胸，對皮膚也都不錯。

內衣絕對要注意，水水姬一直非常感謝一位戴安芬的銷售小姐，我記得我去買胸罩時，她不但仔細教我穿的方法，還很認真幫忙我選擇適合我胸型的內衣，當初大概試了十幾件喔，才挑到兩件！大概試了兩個小時吧，我都已經沒耐心了，她還是堅持要找到適合我的內衣。每個人胸型不同，挑選胸罩一定要試穿，請專櫃小姐幫忙調整肩帶長短，甚至要套上外衣看看好不好看，選對內衣對於胸部修飾有絕對的幫助。
水水姬建議要買胸罩，到百貨公司專櫃，找年紀稍長看起來慈眉善目的銷售員幫忙，慢慢試到適合自己的胸罩。而且在買之前，要請小姐幫忙將肩帶長短調整好。

不建議穿魔術胸罩，撇去可能帶來的不好生理影響之外，其實蠻不自然的。

穿內衣要避免副乳現象喔，也就是腋下的肉肉應該是在胸罩裡，而不是外面。

運動！是健胸不可或缺的基本要素，該做什麼運動呢？雙手拿啞鈴（不要太重的）平舉胸前，然後打開雙手到兩側，要慢慢做，手軸不要用力。
此外，雙手握拳在胸前用力互推，可以明顯感覺到胸部受力。還有就是爬牆運動囉，兩手往上伸，儘可能向上伸展，這是喻可欣傳授的豐胸運動。其實所謂的健胸運動，你只要感覺到胸部有受力即可，重點要經常做，每次時間最好在20分鐘左右。

關於胸部的按摩霜，水水姬用過過心得是，其實沒有明顯變大或變挺的效果，但是胸部會變得比較細嫩。不過水水姬現在仍有用胸部的按摩霜，其實真正的目的是因為擦了按摩霜才會按摩...呵呵...不擦就不會，可效果是因為按摩那個動作。不過在此提醒，由於胸部距離淋巴很近，在挑選胸部按摩霜時，還是要注意產品品質。

還有一個理由會讓水水姬使用按摩霜的原因是，水水姬的胸部從A到B，甚至變成c後，懷孕了。懷孕期間胸部最誇張到E！！！生產完後，慢慢又變回C接近B。由於有擦按摩霜，所以胸部並沒有產生妊娠紋，以及縐褶或下垂，，大致說來胸部還算蠻細緻的，這應該是按摩霜的功效。

在此提醒胸部要變bigger得慢慢來，通常得花一年半載才能看出效果，急不得。其實所有的是養成習慣後，就不麻煩了。明年此時，胸部有變大，記得要來跟水水姬報告喔！！

穴道按摩的效果真的很快，每天早晚都可以按，如果搭配豐胸產品按摩效果更為顯著唷!!~^^~

乳房的大小，主要是由乳腺組織周圍的脂肪量決定，而非乳腺組織本身的數量。但乳腺的通暢與否，也是十分重要。因為皮膚的營養吸收都來自基底──微細血管，乳腺通暢時，就能吸收更多營養，讓乳腺體的飽滿度達到最大，當然就能擁有堅挺、豐滿的胸部！
在歐美國家，從15、16歲就提倡按摩胸部，因為青春期是胸部發育成熟的期間，若在此時做按摩，可將胸型塑造成漂亮的「金三角」位置，讓乳腺保持通暢，胸部病變問題也會減到最低。特別提醒的是，一般人往往比較關心胸部的大小，卻忽略了乳房的保健。其實，胸部保養的觀念，已從早期的大小觀念，慢慢變成健胸、豐胸、塑型加保健了。


透過乳房自我按摩，可以防止外擴、下垂，達到堅挺、緊實、豐胸的效果。乳房自我按摩分為三個步驟，依序進行，全部過程約5～10分鐘（以左乳為例）
《步驟一》
效用：調整位置，可防止外擴，有堅挺效果
做法：
1. 精油抹勻
2. 以左掌將左乳往內推擠，右掌則將左乳往上推擠。



《步驟二》
效用：豐胸，防下垂、緊實
做法：雙手交錯，由下往上拍打

《步驟三》
效用：按摩後安撫
做法：四指以螺旋狀沿著乳房邊緣，以服貼方式安撫
以上是簡單DIY按摩三步驟，但若由專業美容師來進行，則會多達18個按摩動作，且包含開穴等具有豐胸效果的按摩手法，建議可搭配進行。


按摩的效用：用手部刺激末梢神經系統，可促進淋巴及血液循環，增加新陳代謝，促進皮膚生理健康，強化血管，使肌肉放鬆，消除緊張和疲倦感。按摩還可加強產品吸收力，幫助乳腺更通暢，促進乳房吸收到更多基底──微細血管的營養，進而達到豐滿、堅挺的效果。

乳房按摩精油介紹：
可根據個人之乳型、乳暈、膚質調配精油，一般而言，凡是乳香、茴香、茉莉、玫瑰、薄荷等精油，都對胸部有益。
n 以下是較常調配之精油配方：（基本底油為甜杏仁油）
一般保養：檸檬+洋茴香+薰衣草
緊實效果：檸檬+冬青（微量）+天竺葵
豐胸效果：生薑（微量）+紅橙+洋茴香
*另外可視狀況添加玫瑰或茉莉
n 各種精油之效用說明：
甜杏仁油：緊實作用
檸檬：皮膚美白及軟化膚質，可用來淡乳暈及乳頭色澤
洋茴香：刺激腺體，其雌激素成分可調節生殖系統、安撫經痛，在生產時幫助生產速度、刺激母乳分泌，但不可在懷孕期間使用
薰衣草：促進緊實度
冬青、生薑：促進血液循環
天竺葵、紅橙：促進血液循環、緊時、安定
玫瑰（保加利亞）：最優越之子宮補品
茉莉（土耳其）：絕佳的荷爾蒙平衡劑、可刺激乳汁分泌，淡化妊娠紋與疤痕



減緩乳房鬆弛的方法
◎考慮舉重
截至目前為止，醫學界尚未發現增強胸部脂肪組織的方法，但能訓練脂肪組織下面的肌肉以達到同樣的效果。醫界建議婦女可以選擇一套兩磅級的舉重訓練，一個星期練習5次。有一個最簡單的方式是，雙手各拿一個兩磅的啞鈴，向兩旁伸直雙臂，以逆時鐘方向畫直徑30公分的圓圈，做15下。慢慢擴大圓圈，再做15下。再擴大，再重覆。慢慢的把圓圈增加到每次50下。
◎動動肩膀
把啞鈴放在旁邊，把雙肩平放在身體兩側，前後轉動肩膀，做15～20下，每星期做5次。
做伏地挺身。起身做10個伏地挺身，視你的狀況慢慢增加到20個。同樣的，每星期做5次。
◎給胸部支撐物
穿戴胸罩是預防胸部鬆弛最好的方法，柯理曼建議，女性在15歲以後都應該穿戴胸罩。選擇一個最能支撐你乳房的胸罩，穿戴一整天，而不是在運動時才穿。
跟你的醫生討論荷爾蒙補充療法。停經後婦女所服用的荷爾蒙，能防止胸部纖維組織退化，也能暫緩胸部的鬆弛。它雖然不能讓婦女重返20歲的模樣，但能延緩鬆弛的現象。
參考資料
http://www.elsye.com.t...ssage.htm
quote]

[quote]由於東方人的體型比較嬌小，相對的小胸部的女性朋友也不在少數。想讓胸部變大的朋友不妨由運動、按摩著手，可以讓胸線變美，更能增加胸部的彈性減少下垂，如此小而挺，不是可愛多了嗎？


（擴胸法）
1.睡前仰臥，雙手伸直置於腦後，慢慢吐氣
2.吸氣時夾緊臀部，慢慢挺起胸部，腰部抬起使臀部置於空中
3.以腳尖向下支撐身體，下巴向上拉開兩肩，吸氣
4.停止呼吸約3~5秒(盡量挺胸)
5.全身放鬆吐氣，回復原來仰臥
6.重覆動作20次


（按摩法之一）
1.雙手手背對手背的置於兩邊乳房中間
2.雙手同一時間輕按乳房，向外掃並且打一個圈
3.再將雙手放回原處重覆20次


（按摩法之二）
1.左手放在左胸外側
2.沿著胸部下方向另一邊乳房（打八字的）掃去，重覆10次
3.然後掉向由右邊開始


（按摩法之三）
1.一手負責一邊乳房
2.雙手同時用四隻手指握半拳的抓著乳房，向鎖骨方向向上按摩約5~8分鐘


以上按摩操經常做，約3~4星期就會有顯著的效果～

對女性朋友來說，豐滿有溝的胸部固然是讓人追求的目標，但是如何保持雙峰挺立，使其不受地心引力影響而下垂，更是愛美的妳不可忽視的，以下抗引力美胸法5招式，讓妳的胸部有實力與大自然互相拔河～

（抗引力美胸法之一）
1.手臂抬起，手肘與肩膀平行，兩指尖接觸成金字塔形
2.將手掌心向中心互推，重複推10次，可加強胸部的組織

（抗引力美胸法之二）
1.雙手握拳在胸前(類似拳擊動作），雙腳張開與肩同寬
2.雙臂分別左右展開，感覺腹肌用力

（抗引力美胸法之三）
1.雙腳張開與肩同寬，左手打直往上提
2.右手微舉於腰間，手掌撐開擺動
3.兩手交互進行，這樣能讓胸肋上提，使胸部自然上移不下垂


（抗引力美胸法之四）
1.平躺，雙腳屈膝，雙手拿啞鈴（保特瓶裝水亦可）貼在大腿上
2.右手伸直向上貼於右耳旁，手臂不可靠地，停約5秒後恢復原位
3.換左手重複動作
4.各做20次後，雙手再同時一起做20次

（抗引力美胸法之五）
1.將左手越過左肩往後摸到後背，維持10秒
2.換右手越過右肩往後摸到後背，維持10秒

要豐胸的妳還苦無方法嗎？來此搜尋一些明興經驗談吧～不管是印出來記下來都好，跟著做，讓妳的胸部也可以跟她們一樣喔～

（蕭薔）
美胸方法：
1.多喝酪梨牛奶（很多人推薦喔）
2.適當按摩胸部
3.穿上適當的內衣

（天心）
美胸方法：
1.多喝牛奶及酒釀湯圓
2.選適當內衣
3.常常將雙手往上做拉筋動作，可讓胸部不容易下垂

（郭靜純）
1.吃高蛋白食物
2.吃大量蔬果
3.豬腳花生湯、木瓜排骨湯和蓮藕排骨湯當水喝（據她本人透露用蓮藕、花生、蜜棗、紅棗和排骨燉湯最有效）

（楊林）
1.塗抹健胸產品
2.胸部運動（穿著運動型內衣運動喔）

（藤原紀香）
1.勤於按摩：每天睡前一定雙手依順時針方向轉圓圈，可按摩胸部
2.伸展手臂及肩膀，對美胸有助益，對於上半身氣血循環也非常好

（唐林）
胸圍：34F
美胸方法：
1.每天洗完熱水澡後，用冷水拍打胸部，刺激乳房血液循環
2.擦上嬰兒油（健胸霜），按摩胸部肌膚
3.食用富含高蛋白的”牛奶麥片”、”青木瓜燉魚”、”豬尾鳳爪香菇湯”．．等豐胸聖品

（林熙蕾）
胸圍：32C
美胸方法：
1.常做擴胸運動
2.多喝牛奶（尤其是木瓜牛奶）
3.多吃青椒、紅蘿蔔、番茄、馬鈴薯
4.避免喝可樂和咖啡

（曾寶儀）
胸圍：32C
美胸方法：
1.喝牛奶及鮮魚湯(半條虱目魚、不加調味料，9碗水熬成一碗清湯）
2.洗澡時幫胸部按摩

（徐若瑄）
胸圍：32C
美胸方法：
1.月經來的第11~13天，為豐胸最佳時期，第18~24天,為次佳時期，把握這10天，有空就多做胸部按摩，效果會相當明顯
參考資料
http://104be....com