明明不覺得自己肥胖，卻莫名地在腋下長出多餘贅肉，而且不管怎樣都消除不了？腋下是主要淋巴結匯集的部位，當持續壓力上升、無法放鬆時，就會導致淋巴迴圈不順，因此在胳肢窩兩側則容易發生腫脹情形，多餘的贅肉也就是所謂的「副乳」現象！接下來要教妳的運動，可是能夠很有效地消除這兩塊惱人的小肉肉喔！愛美的妳一定要持之以恆的努力運動啊！
消除副乳操 >>>

1. 勤於胸部按摩，注重捏與推的技巧，將身體直立可以看見腋下到胸部之內凹及突出部分，在內凹部分，左胸用右手中指和大拇指適當的力量反覆捏，右胸則相反；關於突出部分，左手握拳以指關節的力量，將左胸突出的副乳由外向內推，右胸則相反即可！

2. 利用啞鈴運動將身體立正站直，正握啞鈴於腹部前方，與身體平行後拉起啞鈴至下巴處，然後吸氣，再放下至原處，吐氣，做15至25次，稱為一輪，每日勤做三到五輪，每輪之間則可以休息一至二分鐘。

3. 穿著適合自己的內衣，選對完整包覆的內衣，是預防副乳產生的首要步驟！已經有副乳的妳，內衣的選擇更應該注意；以側邊加高及加寬、且可以完整包覆整個胸部為原則，或是具有矯正效果的調整型內衣。


摘自《黃金七秒半—瘦身大作戰》，高寶國際出版