造成肥胖是吃得多、動得少，而食慾好自然就吃得多，「食慾」每天都會出現，多數人認定要按照身體的感覺進食，但食慾是身體真實的反應營養不足？或是一種可以養成的習慣？還是腦神經中樞控制的活動？

餓 有時是心理需求

回想一下，應該有過「廢寢忘食」的經驗，忘記吃飯也不會餓；半夜起來只會喝水、上廁所，並不會餓；早上起床後，算一算距離前一次進食已經過了10小時，但也很少有餓的感覺；這時，食慾跑到哪裡了？


真餓？假餓？分清楚！

身體固定時間就告訴你會餓，雖然身體熱量已經足夠，大多數的人認為這是正常的生理訊號，於是餓了就吃，這樣是大錯特錯！食慾既然是一種「感覺」，要學習如何辨認與控制這種感覺，你就能夠控制體重。

如何辨別真餓、假餓？可以依照身體出現的生理症狀，例如，當餓的時候伴隨特 ..

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