哪些食物吃了既不容易餓熱量又低？這可由食物之飽足指數（Satiety index）來衡量。
可以知道哪些吃了可以有飽足感還不會肥喔

哪些食物吃了既不容易餓熱量又低？這可由食物之飽足指數（Satiety index）來衡量。食物的飽足指數是指一種食物吃下去後，讓人感覺飽足之程度，通常是以白麵包訂為100作為比較之基準，大於100表示比白麵包更有飽足感，小於100表示飽足感不如麵包。

※常見食物之飽足指數列表：
項 目　　　　　　指 數　　　／　　項 目　　　　　指 數
牛角麵包　　　　　47　　　　　　　　魚肉　　　　　　225
蛋糕　　　　　　　65　　　　　　　　香蕉　　　　　　118
甜甜圈　　　　　　68　　　　　　　　葡萄　　　　　　162
餅乾　　　　　　　120　　　　　　 ..

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有一些看起來熱量很高~
現在每天節食~
希望能成功減肥~
吃到飽餐廳~永別了