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體 內 環 保 最 近 流 行 生 機 飲 食，很 多人一早 就 喝 蔬 果 汁，
雖 說 可 以 提 供 蔬 果 中 直 接 的 營 養及 清 理 體 內 廢 物，
但 大 家 忽 略 了 一 個 最 重 要 的 關 鍵，那就 是 人 的 體 內 ~
永 遠 喜 歡 溫 暖 的 環 ! 境，身 體 溫 暖，微 循 環 才 會 正 常， 氧 氣、
營 養 及 廢 物 等 的 運 送 才 會 順 暢。

所 以 吃 早 餐 時，千 萬 不 要 先 喝 蔬 果汁、冰 咖 啡、
冰 果 汁、冰 紅 茶、綠 豆 沙、冰 牛 奶 等 ~
短 時 間 內 也 許 您 不 覺 得 身 體 有 什麼不舒 服，
事 實 上 會 讓 您 得 身 體 日 漸 衰 弱 的，
這 是 為 什 麼 呢 吃 早 餐 應 該 吃「熱 食」才能 保 護 「胃 氣」。


中 醫 學 說 的 胃 氣，其 實 是 廣 義 的，
並 不 單 純 指 「 胃 」這 個 器 官 而 已，
其 中 包 含 了 脾 胃 的 消 化 吸 收 能 力、
後 天 的 免 疫 力、肌 肉 的 功 能 等。

因 為 早 餐 的 時 候 ~ ~ ~ ~
夜 間 的 陰 氣 未 除，大 地 溫 度 尚 未 回升,
體 內 的 肌 肉、神 經 及 血 管 都 還 呈 現收 縮 的 狀 態。

假 如 這 時 候 你 再 吃 喝 冰 冷 的 食 物，
必 定 使 體 內 各 個 系 統 更 加 攣 縮、血流 更 加 不 順，
也 許 剛 開 始 吃 喝 冰 冷 的 食 物 的 時候，
你 不 覺 得 胃 腸 有 什 麼 不 舒 服，
但 日 子 一 久 或 年 齡 漸 長，
你 會 發 現 怎 麼 吸 收 不 到 食 物 精 華，
好 像 老 是 吃 不 結 實，或 是 大 便 老 是稀 稀 的，
或 是 喉 嚨 老 是 隱 隱 有 痰 不 清 爽，
時 常 感 冒，小 毛 病 不 斷，
這 就 是 傷 了 胃 氣，傷 了 身 體 的 抵 抗力。

因 此 早 上 第 一 個 食 物，應 該 是 享 用熱 稀 飯、
熱 燕 麥 片、熱 羊 乳、熱 豆 花、熱 豆 漿、芝麻 糊、
山 藥 粥 或 廣 東 粥 等 等，然 後 再 配 著吃 ~
蔬 菜、麵 包、三 明 治、水 果、點 心 等。

不 建 議 喝 牛 奶，因 為 牛 奶 容 易 生 痰、產 生 過 敏，
較 不 適 合 氣 管、腸 胃、 皮 膚 差 的 人 ;
及 潮 濕 ! 氣 候 地 區 的 人 飲 用。


【 醫 療 資 訊 】【 心 得 分 享 】

1. 早 上 起 床 第 一件 事 --- 喝 300 C C 溫 熱 開 水 一 杯,
  讓 您 的 胃 腸、食 道 等 身 體「 熱 」一下。



2. 早 餐 真 的 要 吃 些 熱 食，熱飲 料、 熱 粥 各 類 熱 稀飯，如 熱 地 瓜 粥) 配 其 他 主 食、蔬 菜 類。


3.
大 家 懶 惰、圖 方 便，冰 牛 奶、 冰 咖 啡、冰 果汁 等
  打 開 冰 箱 隨 手 可 得。請 花 數 分 鐘時 間，
  將「 冰 冷 」飲 料 在 電 鍋 內 熱 一 下；
  使 用 微 波 爐 ( 真 的 很 趕不 得 已 ) 實 在 也 很 不 健 康。


4.
改 變 自 己 及 家 人 的 早 餐習 慣 ：
(1) 將 冷 的 蔬 果 汁、熱 牛 奶改 在 晚 上 1 0 點 至 1 1 點
  就 寢 前 1 小 時 食 用 為 宜 。

(2) 早 餐 改 吃 熱 食，寧 可用一 些 時 間 準 備 - - -
  煮 熱 粥、燙 青 菜 及 飲 料 在 電 鍋 內熱 一 下 。

(3) 餐 前 先 吃 水 果 是 正確的，唯 早 餐 就 應 先 ~
  食 用 熱 食，午、晚 餐 再 先 進 食 水 果! 吧 !

【心得感想】

千 萬 不 要 自 認 為「身 體 很 健 康」、「年輕有本錢」 所 以 一 時 圖 方 便、吃 速 食， 畢 竟 身 體 的 能 量 及 抵 抗 力是 累 積型 的 增 減，2 5 歲 絕 對 不 會 馬 上 顯 現出「 身 體 有 異 樣 」，上 了 年 紀 就 會 有「 體 衰 」、「虛 弱」、「 抵 抗 力 差 」的 現 象 產 生，預防 總是 勝 過 治 療 。


這 跟 老 祖 宗 傳 下 來 飲 食 習 慣 是 一樣 的 ~ ~ ~ ~ ~
早上飲料 還 是 適 合 喝 熱 的溫 暖 你的 腸 胃 !