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路人甲
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[腿部保養][轉貼] 教妳如何瘦大腿
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簡易運動:
1.立壁抬腿30分,可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。
2.由腳踝至大腿處縱向按摩10分鐘,可改善蘿?腿和腿部浮腫。
3.平躺在床上,腿和身體成90度,劈腿﹙盡量張開﹚再交叉,睡前和起床各做50下,可運動到大腿內側肌肉。


4.躺在床上,做空中採腳踏車運動,重複15分。注意蹬圈的動作要完整,用小鬼帶動大腿運動,能讓腿部肌肉緊繃,修飾腿部線條。


5.身體打直屈膝半蹲,膝蓋不可超過腳尖,緩慢起身重複動作10次,此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象;在不運動過度的前提下,此法是緊實大腿的有效秘訣。
6.直立,將一隻腿抬起,慢慢彎曲再伸直,回到直立的姿勢,重複三遍,左右腳互換
10次,就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。要領是一定要慢,在左的過程中體會肌肉的收縮。

拍大小腿的肌肉都是很好的方法.
另外在看電視等等的閒暇時間也可以拉拉筋,伸展一下大小腿的肌肉
可以試一試唷~~~~
大腿方面

●坐在椅子上,坐到底,下背部也要貼住椅背 ..

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獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:臺灣 | Posted:2009-02-13 01:08 |
joe77
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這個我之前有看過相關,
每次都嘛3分鐘熱度,晚上一看到床就倒頭大睡囉!
早上起來才驚覺昨夜又沒做…
表情


獻花 x0 回到頂端 [1 樓] From:歐洲 | Posted:2009-02-15 22:58 |
empress
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謝謝分享 表情


獻花 x0 回到頂端 [2 樓] From:臺灣 | Posted:2009-03-25 09:12 |
starsky515 手機
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空中踩腳踏車常常做到一半就累了直接睡覺 表情
看來還是要逼自己持續做腿部運動了!


獻花 x0 回到頂端 [3 樓] From:臺灣碩網網路娛樂股份有限公司 | Posted:2011-11-16 21:04 |
principle
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路人甲
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大腿的部位真的不好瘦,而且大腿厚厚的穿牛仔褲也比較沒那麼好看


獻花 x0 回到頂端 [4 樓] From:臺灣中華電信股份有限公司 | Posted:2020-04-27 08:48 |

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