【來源出處】 2009/08/03 台灣新生報記者鄭綿綿
順時養生健康吃 依生理時鐘作息病不侵
從養生觀點，中醫認為人體致病的因素有哪些？中醫師表示，依照中醫基礎理論，人體致病主要大致可從自然、飲食、勞逸三個因素來看。造成外邪侵襲，人體抵抗弱而發病。還有吃過多膏梁厚味，易生痰溼，阻礙脾胃消化等功能。以及勞逸不均，生活起居不正常、壓力等，造成的文明病。
依照中醫基礎理論，人體致病主要從三個因素而來，包括自然因素；在自然六因中，包含所謂的風寒暑濕燥火六氣，當六氣平和，人體較不易受病，一旦六氣太過，或在天氣變化過大，人體當抵抗力下跌，就容易傷風受寒而感冒，或是發生夏季的中暑，以及流行性感冒等。通常抵抗力強的人不易受風寒侵襲；而抵抗力差的人就容易受外邪影響而感冒。
而在飲食因素部分，通常都是吃過多膏梁厚味，如此易生痰溼，阻礙脾胃消化和臟腑功能，國人吃東西愛吃精緻美食，如燒、烤、炸、甜食等食物，或添加人工調味，化學食品加工，飲食的不節制，容易造成三高問題，包括高血壓、高血脂、高血糖上身，都與飲食不當有關。
另外，勞逸不均因素，現代人工作壓力大，加上生活起居不正常，常見失眠、便秘、憂鬱症紛紛出籠，也因缺乏運動，血循環不佳而生病。還有常見退休的銀髮族，也可能因為生活太過安逸，不知安排生活者，也可能出現關節酸痛、失眠困擾。
日常作息安排與養生有密切關係。中醫師李芬蓮表示，平常作息順應生理時鐘，尤其中醫強調在子丑時，也就是半夜11點到凌晨3點，是儲血造血解毒等重要生理功能開始運作的時間，最須靜養休息睡覺，應避免熬夜，從事任何活動或吃宵夜，以養肝膽。許多退休銀髮族因為不用上班，也因為愛看電視到深夜，生活起居不正常，血壓升高，氣血循環不順暢造成腰酸背痛也常見。
養生強調順應生理時鐘，在半夜11點到凌晨3點，是儲血造血解毒等重要生理功能開始運作的時間。中醫認為，後天屬肝膽，在夜間是儲血造血解毒等重要生理功能開始運作的重要時間，最須靜養休息睡覺，不宜從事其他活動或吃宵夜，否則肝脾胃都會受到傷害。許多人多違反自然法則，尤其是年輕人，經常熬夜，使用電腦、看電視或吃喝玩樂到深夜，睡眠不足、日積月累，會影響身體體力、抵抗力低下，自然常生病感冒。
【心得感想】生活起居要有規律，才能幫助養生。讓身體充分的休息，也才是提升免疫力的基礎。另外，戶外運動如散步、慢跑、太極拳、氣功等運動，也都能達到舒解壓力，促進血液循，助眠和增進健康。
