助眠舒緩失眠的穴道分別位於:手、頭部以及腳這3個身體的不同位置。
以下說明不同助眠穴道的功效及穴位位置:
手部的失眠穴道:
1. 神門穴
位置:神門穴位於手腕橫紋與小指往下延伸的交界處,在豆狀骨下方、肌腱內側的凹陷處,按下時會有痠脹感。
功效:時常按摩神門穴有鎮靜、安定心神效果,可改善焦慮、失眠等問題。
按摩方式:用指腹交替揉按左右手穴道,每次約3-5分鐘,感覺有輕微痠脹感即可。
2. 合谷穴
位置:合谷穴的位置在掌骨旁約1.5公分處,將食指與拇指合攏時,虎口旁肌肉會微微凸起,最高處就是合谷穴。
功效:合谷穴可以調暢氣血,紓緩頭痛、減少淺眠或不易入睡狀況。
按摩方法:以另一手拇指指腹朝掌骨方向施力,以旋轉揉按的方式按到有痠脹感即可,按壓1分鐘即可換邊。
3. 內關穴
位置:內關穴在手腕橫紋中點往手肘方向兩寸(約三指寬)處,用力握拳時,在兩條肌腱之間會出現明顯凹陷。
功效:按壓內關穴可寧心安神、緩解壓力,幫助舒緩心悸、胸悶以及淺眠等症狀。
按摩方式:按壓此穴道同時輕輕轉動手腕關節,可刺激穴位達到按摩效果,左右手各按摩3分鐘即可。
頭部的助眠穴道:
4. 百會穴
位置:百會穴在頭頂正中央,從兩耳耳尖延伸向上與頭部正中線交叉處。
功效:百會穴有眾多經絡交會,也稱為「萬能穴位」;按壓此穴有安神、緩減緊張、延年益壽功效。
按摩方法:除了以拇指按壓穴位,也可用手掌心揉壓頭頂頭皮,並以順時針、逆時針方向輪流按摩,每次按摩 ..
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