作者: 林慶昭   節錄自【給生活加點輕鬆味】 一書.　109-112頁

　　壓力是生活中的一個痛苦指數，相信不管是誰、不分身份地位，或多或少都存在各種壓力。

　　有些人可以輕易地找出他們的壓力源，有些人則不然，主要原因是他們不敢面對事實，習慣以逃避的方式來視而不見。

　　故意忽略的結果，壓力只會愈來愈大，並不會就此消失。即使壓力還沒到達臨界點，仍會持續困擾我們，影響外在的行為。

　　直到有一天身心負荷不了，因壓力所累積成的負擔就會像火山一樣爆發出來，除了本身受到傷害，還可能殃及無辜。

　　有一名警察因平時表現優異，後來升為派出所的主管，不料上任後覺得壓力太大，受不了工作負荷而喝農藥自殺，結束了寶貴的性命。

　　好像愈來愈多的人，遇到無法解決的事情時，不是沮喪消極，要不就是乾脆用死來尋求解脫，這都是對自己及家人不負責任的行為。

　　美國有位老師，有一天上課時看到班上的學生個個垂頭喪氣，看起來萎靡不振的樣子。老師經過了解之後，原來全校的籃球比賽即將結束，班上的同學要和另一班爭奪總冠軍。

　　原本是件很光榮的事，可是對方班級的學生，個個都是人高馬大，又有豐富的臨場經驗，讓大夥倍感壓力，認為自己必輸無疑，還沒正式比試就先豎起白旗投降了。明白這個原因後，老師在黑板上寫下「沒有辦法」幾個大字後要他們回答看到這四個字時應該怎麼辦？

　　同學們面面相覷，不知道老師葫蘆裡賣的是什麼藥？

　　後來，老師一言不發地將「沒」這個字用板擦拭去，露出溫和的微笑說﹕「各位同學，你們的能力絕對超過自己的想像，只要認為自已做得到，就一定能夠達成，這就是我教給你們最重要的事情。」

　　有信心一定辦得到，可以趕走任何壓力，除非你根本不想去做，否則等做了之後再說。

　　因此，當你背負沉重的壓力時，該如何面對呢？下面的練習能幫你找到產生壓力的原因。不過，在做這個練習時，絕對不能退縮逃避。

　　雖然你會覺得不舒服或避重就輕，但你還是得面對它。因為你愈是害怕，壓力愈是不放過你。

　　＠練習
　　找個不被打擾的地方，以及準備紙與筆，然後深呼吸幾次，好好思考讓你感到壓力的事情有那些？不要逃避，將它記錄下來。例如﹕
　　＊我伯我的能力不夠，無法勝任這份工作？
　　＊我一直交不到女朋友，而父母又一再向我迫婚？
　　＊每次我買股票，都很擔心會被套牢？
　　＊我很不會拒絕別人，又害怕別人拜託我的事情會做不好？
　　＊我的功課不好，一定考不上理想的學校？

　　我們都知道壓力的感覺是汁麼，卻很少有人願意找出它的根源，只是一味地忽略或責怪別人，甚至是逆來順受。

　　沒有人能給你壓力，你的壓力完全來自你自己，只有勇敢正視和克服它，壓力才會無所遁形。

　　想輕輕鬆鬆過生活，千萬別向壓力低頭，一定有辦法做得到。