妊 娠 的 婦 女 常 發 生 小 腿 抽 筋 ， 在 懷 孕 5 個 月 以 上 的 婦 女 中 ， 尤 為 多 見 。 症 狀 往 往 在 睡 夢 中 因 抽 筋 疼 痛 而 驚 醒 。

原因多為鈣不足 :
調 查 發 現 有 30 % 以 上 的 婦 女 鈣 的 攝 入 量 不 足 ， 血 鈣 量 降 低 。
鈣 是 構 成 人 體 骨 骼 和 牙 齒 的 主 要 成 分 之 一 ， 胎 兒 骨 、 齒 的 鈣 化 ， 在 妊 娠 期 已 經 開 始 ， 至 懷 孕 7 ～ 8 個 月 時 加 速 。
整 個 妊 娠 期 ， 孕 婦 和 胎 兒 需 要 鈣 的 總 數 為 80 克 左 右 ， 都 要 從 膳 食 中 獲 取 。

嚴重可致胎兒佝僂病 :
當 孕 婦 膳 食 中 鈣 含 量 不 足 時 ， 胎 兒 從 母 親 的 骨 骼 和 牙 齒 中 攝 取 所 需 的 鈣 ， 以 滿 足 自 身 的 需 要 ， 故 引 起 母 親 缺 鈣 ， 出 現 鈣 降 低 、 抽 筋 等 症 狀 。
嚴 重 時 ， 孕 婦 還 出 現 骨 質 軟 化 症 ， 胎 兒 亦 可 產 生 先 天 性 佝 僂 病 和 缺 鈣 抽 搐 。 為 了 保 障 母 體 健 康 和 優 生 ， 加 強 營 養 是 不 可 忽 視 的 。

應多吃補鈣的食品 :
避 免 孕 婦 缺 鈣 ， 應 從 懷 孕 5 個 月 開 始 ， 增 加 鈣 的 攝 入 量 ， 每 天 要 達 到 1 . 5 克 。 平 時 注 意 多 食 含 鈣 豐 富 的 食 品 ， 如 牛 奶 、 豆 及 豆 製 品 、 硬 果 類 、 芝 麻 、 蝦 米 皮 、 海 帶 、 紫 菜 等 。 此 外 ， 注 意 戶 外 活 動 ， 多 曬 太 陽 ， 促 進 維 生 素 D 的 形 成 ， 增 進 鈣 的 吸 收 。 對 嚴 重 缺 鈣 者 ， 要 補 充 鈣 製 劑 ， 如 葡 萄 糖 酸 鈣 、 乳 酸 鈣 、 碳 酸 鈣 等 。

轉自天津醫科大學
孕婦補鈣,好處多多!