【来源出处】 http://lianan.whatis.com.t.../edm_1.asp37岁电子新贵蔡先生有严重的皮肤过敏情形，每次急性发作都需使用类固醇，甚至需要使用到肾上腺素才勉强抑制住，但却总是找不出明显过敏原；57岁台商胡先生常觉得疲倦劳累、提不起劲，感觉好像要死掉；28岁刘小姐情绪起伏大，焦躁不安甚至造成婚姻问题！上述症状其实都是身体对于压力过度所产生的警讯反应！许多忙碌于事业中高阶主管虽然自觉有压力问题，但根据联安预防医学机构的调查，却只有5%的人愿意正视！
联安预防医学机构针对2006年496名进行压力检测的受检者进行分析，发现进行压力检测的受检者多半是因为自己的身体出现了一些不适，因此想进一步确认是否为压力造成；这些不适包括：(1)感觉无力或疲倦；(2)腹泻腹痛、消化不良；(3)头痛；(4) 焦虑紧张、易怒急躁；(5)肌肉酸痛…等等；不过这些因压力所产生的健康问题，一般受检者都会依其症状来做治疗，容易忽略是因长期压力累积所造成。长期忽视的结果将造成压力源在体内的长期累积，不仅会引发情绪低潮，更会造成免疫系统问题。
联安预防医学机构健康管理中心主任梁卫宾医师指出，人体在面对压力时，身体所分泌的肾上腺皮质醇会减少免疫系统淋巴球的数量，而使人的抵抗力减弱；所以当人体压力荷尔蒙及抗压荷尔蒙无法平衡时，生病的机率就会大幅提升。
紧绷、焦躁、没劲，看看你是压力刺猬还是趴趴熊？
梁卫宾表示，民众常会质疑压力检测的意义，认为自己就可以判断是否有压力的存在；或者认为压力来源（工作、生活）又不会随着做完压力检测而有所改变，做了又有什么用？
然而这样的观念其实是错误的，梁卫宾表示，压力检测的重点是在于检测出自身呈现的压力阶段及指数；及早检测压力指数，可以依照个人检验出的压力阶段，尽早调整生活作息、饮食营养，将有助于压力舒解、减轻其它健康问题产生机率。
梁卫宾指出，一般观念认为压力大的表现就是情绪烦躁，但是没有烦躁的情绪并不代表没有压力问题。从压力贺尔蒙及抗压贺尔蒙的分泌，会产生不同的压力指数；而不同的压力指数代表着不同的压力阶段，会产生不同的身体状况，当然也就需要搭配不同的治疗方式。简单来说可以分成
压力第一期(刺猬期)、压力第二期(下坡期)及压力第三期(趴趴熊期)三个阶段。 第一期(刺猬期)代表的是压力荷尔蒙高、抗压荷尔蒙高的急性压力期；第一期患者通常不会出现明显症状，只是会感到全身容易紧绷得像刺猬一般；因此一般人常无自觉有压力的存在，也是最容易忽略压力的一期。
第二期(下坡期)代表的是压力荷尔蒙高、抗压荷尔蒙低的抗性期；这时除了焦躁不安持续存在之外，也会出现心情郁闷的状况；由于压力荷尔蒙指数仍然居高不下，身体开始习惯长期存在的压力，慢慢放弃抵抗；在抗压荷尔蒙减少、走下坡的情况下，就会步入第三期。
第三期(趴趴熊期)代表的是压力荷尔蒙低、抗压荷尔蒙低的匮乏期，这时由于压力荷尔蒙及抗压荷尔蒙都被使用耗竭，因此将呈现对凡事都提不起劲的状态，若不及时进行治疗或着预防，严重的话将会走向忧郁症或躁郁症一途。 压力评估简表提供检测参考
营养、运动、舒压、治疗四方向减轻压力 梁卫宾进一步表示，联安预防医学机构所推出的全套肾上腺皮质压力分析；完全不同于传统压力检测仅以问卷做评估，而是透过受检者的血液与唾液做科学分析，分析出下视丘-脑下垂体-肾上腺皮质内分泌系统报告，以科学方式精准地了解身体的压力指数及个人所处的压力阶段。
至于什么样的人需要做压力检测呢?梁卫宾说，每个人都有不同的压力来源，只要关心自身健康状况者，都可以做压力检测来做进一步了解。然而就联安的受检者来看，他们有一些共同特质：年龄约在40
岁以上，位阶为中高阶以上主管，工作内容为负责管理与决策事宜或是每日工作时数超过12小时以上者。为了让民众更加清楚自己是否须检测，联安预防医学机构提供压力评估简表（见附件）给民众做参考，只要同时含有简表中的三项身体的症状，就表示可能已有压力产生。
梁卫宾表示，除了用压力评估简表来做压力评估的参考之外，一旦发现压力已超过身体负荷，可从营养、运动、舒压、治疗四大方向来加以改善；联安预防医学机构以专业营养师提供量身订作饮食谘询，并依照不同阶段压力指数提供不同营养建议，让患者由内而外舒解压力。
【不同压力阶段的改善重点】 期别 身体状况 改善重点 营养补充 运动建议
压力第一期(刺猬期) 身体容易呈现紧绷状态 降低压力荷尔蒙，以免抗压荷尔蒙持续耗损
‧维生素 C
‧维生素 B5
‧维生素 B6
可从事柔软操、瑜珈、太极拳等运动
压力第二期(下坡期) 容易心情郁闷、疲累及焦躁 提升抗压荷尔蒙及稳定情绪
‧维生素 C
‧维生素 B5
‧维生素 B6
‧色胺酸
从事有助于提升心肺功能的有氧运动，例如快走、游泳
压力第三期(趴趴熊期) 对凡事都提不起劲 提升肾上腺皮脂功能，提升免疫力
‧维生素C
‧维生素B5
‧维生素B6
‧色胺酸
‧综合维生素
‧锌、硒
散步、多晒太阳、SPA放松、旅游、有氧运动
【心得感想】
压力问题一直是很多人的困扰.长期压力会造成身体上的不适
如何减轻压力.舒缓压力.也是大家努力的目标
利用压力评估且从营养、运动、舒压、治疗四方向着手来减轻压力
