【来源出处】 http://www.burlan.com.tw/doctor-he...arthritis.html在Framingham地区的研究在1948年，超过5,200位美国麻州Framingham的居民，志愿参加一项Framingham心脏研究题目，此项研究让人们知道心脏病发作和中风的主要原因。而在1971年，科学家开始针对这些原始的志愿者的孩子及配偶进行另一项新的研究，在1993年和1994年之间，有1,279名平均年龄是53岁的Framingham后代进行了
运动和关节炎关系的研究。
当研究开始时，所有志愿者都没有关节炎，而且都须详细回答有关于他们每天的运动详情，包括走路，跑步，及各种会出汗的运动，他们也须提供关于膝盖受伤及疼痛等相关病史，另外，他们也都经过完整的膝盖X光-射线检查。
在2002年和2005年之间，所有志愿者再次回答了关于膝盖受伤及疼痛的同样问题，并且重新做一次X光-射线检查。所有X光-射线资料是由不知道这些志愿者运动史的二位专家独立评估。
根据以上症状调查和X光-射线的结果发现，运动和关节炎是没有直接关连，爱好运动的人与不爱好运动的人有同样程度的关节炎风险。
即使跑步比走路下半身承受更强的冲击及压力，慢跑与走路的运动却有相同关节炎的风险。而且
肥胖与关节炎也是无关，喜好运动的肥胖者与瘦子有一样的关节炎风险。
在澳大利亚地区的研究虽然Framingham的研究帮助我们打消运动会导致关节炎的想法，但它并没有说明”运动是否对膝盖有好处”。在澳大利亚，针对297位没有膝伤或关节疾病的男女所做的研究显示，那些
作最激烈或承受较重的运动的人有最厚实且健康的膝盖软骨。
对赛跑者的研究在2008的研究，比较284位喜好跑步与156位不跑步的人，也发现
跑步与关节炎没有关系。而在一个长达21年的后续追踪，喜好跑步者比不跑步者更没有肌肉与骨骼的伤痛，并且喜好跑步者也有39%更低的死亡率。
运动作为疗法？运动对于健康的膝盖是没问题的，但对于关节炎患者是否也是安全呢？
在2005年，英国研究员发现
走和肌肉加强是安全且有效的方法可减少关节炎患者的痛苦和伤害。并且在2006年和2007年的报告，荷兰和英国的科学家，认为分级的运动对有臀部或膝盖的关节炎的病人是安全且有效减轻痛苦的方法。
建议既然知道
运动不仅不会增加关节炎的风险且可减轻关节炎的疼痛，但也不可毫无章法随便乱动，
运动前的暖身及运动后的缓和，可以帮助
保护您的心脏和关节。而且适当的舒展，好的鞋子及正确的运动技巧也会减少肌肉与骨骼的伤害的风险。只要注意这些简单的细节和常识，
运动对你的关节会是安全而且有帮助。
【心得感想】运动是否造成关节炎？来自哈佛大学医学院的Healthbeat报导(2009年11月11日)说没有！
如果因担心运动会造成关节炎而让你拒绝规律的运动，那你可要再考虑考虑。因为研究显示，对老年人、体重过胖或运动员，运动对关节可以说是一样安全的。
