7个常见的的失眠原因

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 7个常见的的失眠原因

失眠的原因
失眠一定有原因，现代人工作压力大容易造成失眠睡不好，也有人因为疾病导致失眠，通常失眠我们并没有病识感，甚至认为过几天就好了，并不会寻找失眠的原因或是就医，而让扰人的失眠问题在不知不觉间成为恶性循换。

早期着手，积极正视自己的睡眠症状，不但能减缓症状恶化，才能摆脱失眠之苦。

常见的3种失眠类型：
1. 入睡困难型：通常在床上躺超过30分钟但依旧无法入睡就算是失眠了。

2. 睡眠中断型：可以快速入睡，但睡觉过程中，处在浅眠不安稳状态。例如：因闹钟声、小声音、上厕所而打断睡眠后，就难以再次睡着。如果一个晚上跑厕超过两次以上，建议在睡前一小时内需注意减少水分摄取。

3. 晨间清醒型：没有入睡困难的问题，睡眠中也不会因为频尿而被打断，但睡眠时间却非常短暂，甚至比预定起床时间提前2~4小时醒来。随着年龄增长，发生晨间清醒的可能性会比较高。

因年纪睡眠时间渐渐变短的话，可以把原本就寝时间往后挪，也要避免早上睡眠时间过多，而导致夜晚会容易少眠。

7个您不可忽视的失眠原因
所谓的失眠，不只是难以进入睡眠，睡眠无法持续或睡眠品质持续低落等症状也叫做失眠，明明有时间睡觉，却依然出现睡眠障碍，结果影响了日常生活与我们的工作。

要解决长期失眠的问题，必须找出让您睡不好的根源下手。以下是失眠常见的原因，请大家一一检视，回想在失眠前后究竟是哪些因素扰乱了睡眠呢？

1. 生理时钟的改变：日夜颠倒，例如从事大夜班交替工作。

2. 食物：睡前喝含有咖啡因的食物，例如咖啡、茶、辛辣食物。

3. 药物：包含酒精、部分成药，因含有使人亢奋的成分，因此引发失眠。

4. 身体疾病：例如头痛、牙痛等。

5. 心理因素：因烦恼课业、工作压力太大，睡前看电视影片、玩手机心情过于亢奋等等。

6. 精神疾病：忧郁症、重大精神疾病等。

7. 环境因素：如噪音、温度、光线、床垫软硬度等，都会影响睡眠品质，所以须有一个好的睡眠环境。

正视失眠是治疗失眠问题最重要的开始，要了解自己的问题才能找出根本原因，并对症下药解决失眠之苦。


【心得感想】

失眠一定有原因，现代人工作压力大容易造成失眠睡不好，也有人因为疾病导致失眠，通常失眠我们并没有病识感，甚至认为过几天就好了，并不会寻找失眠的原因或是就医，而让扰人的失眠问题在不知不觉间成为恶性循换。

早期着手，积极正视自己的睡眠症状，不但能减缓症状恶化，才能摆脱失眠之苦。

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我觉得大部分应该都是压力跟生活作息不正常

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噪音、温度、光线、比较会影响我失眠.
感谢分享.

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