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老烟枪大铁
2005-02-13 07:26 |
楼主
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您是不是白天控制饮食，到了睡前却难忍饥饿，就吃个小点心慰劳一下自己呢？小心！肥胖就是从这儿来的！因为减肥是绝对禁吃宵夜的喔！因为我们的身体在晚上很容易储存脂肪，若是在睡前大量的摄取热量，那么身体自然而然就会囤积一堆脂肪，当然就会在不知不觉中胖起来啰！这就是为什么节食的人晚上绝对禁吃宵夜的原因。 避免冰凉饮料，喝多易变胖 夏天喝饮料可要小心慎重。以汽水可乐、柠檬红茶为例，一瓶350cc 的铝罐装饮料就有 160大卡的热量；普通的 300cc铝箔包饮料则有 110大卡的热量；平常人的一碗饭，也不过是 225大卡。吃很多也不胖的秘诀！减肥不等于挨饿减肥的秘诀在于控制热量的摄取，因此若能用低热量的食物来取代高热量的食物，同时又能满足肚子对正餐摄取量的心理需求时，即使吃得再多，也不会发胖。例如吃一件小蛋挞，热量已有220kcal，差不多相等如一碗饭郤不饱肚。但如果改吃一杯低脂乳酪 + 一个小苹果 + 两块疏打饼 ，吃了三种东西，但热量只有185kcal，热量比一件小蛋挞低而且饱肚。 减肥也要挑时辰 1. 利用生理周期。由 于荷尔蒙作用不同，女性每个月经期过后至排卵前，是消耗脂肪的最好时机。 a 福利期 时间是MC来第一天到结束，此期因为流失较多铁质，所以可稍放慢减肥速度，但饮食要多补充含铁丰富食物，例如:猪肝.海带.猪血.菠菜，葡萄等但要计算份量。 b 超快期 时间是MC周期的第7-13天，此期人体的身心灵状况最佳，最适合减肥了，若饮食又控制得宜，会很容易看到体重往下掉。 c 平快期 时间是MC周期的第14-20天，此期容易食欲大增故除了要特别注意控制饮食还要增加一点运动 .. 访客只能看到部份内容，免费 加入会员  x0
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