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〥恶魔细胞〃
2005-02-14 04:12
楼主
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【大腿肌肉及全身脂肪】
步骤:
1、平躺,双脚张开比肩略窄。
2.、脚背打直,数一、二右脚往左斜上方尽可能抬高,三、四静止,五恢复原位。
3、脚跟到脚尖呈自然伸直的状态。左脚同样动作重复五到七次。
功效: 大腿肌肉及全身脂肪
适合地点: 在家中
【消除大腿外侧赘肉】
步骤:
1、身子往右侧躺,右手弯曲压在头底下。
2、左脚伸直,慢慢往上抬5次腿,只要低低抬即可,呼气 ..
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heidicute
2005-02-24 13:52
1楼
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感谢你的提供,这真的相当有用唷
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kite531
2005-02-24 15:51
2楼
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