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anlin
2005-04-12 08:58 |
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瘦全身魔法 (本文作者:香草魔法学院总监李淳廉) 明知该节食,又耐不住美食的诱惑;想运动,又怕挥汗如雨、 气喘如牛的操劳,难道,想瘦一定要让自己这么痛苦吗? 其实都不用,只要利用零碎的时间,工作的空档, 饭后一边看电视一边进行,只要简单几个基本动作,用对时机, 一样可以想瘦哪就瘦哪!可能还比你辛苦节食来的有效哦! 瘦身魔法第一招:瘦小腹 使用时机:饭后一小时到两小时之间。 1. 单脚站立,另一脚膝盖\弯曲向前举起,使大小腿之间呈90度角, 双手平举,维持30秒。 2. 后换另一只脚,两脚以此方式交替,每天约五个回合。 3. 指压: . 睡前平躺在床上时,用食指指压肚脐上一指的位置 - 水分穴,有助于排除体内多余的水分,避免水肿, 及帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌。 . 再按摩肚脐两旁各一指的位置 - 盲俞\穴, 及肚脐旁各两指的位置 - 天枢穴 . 肚脐向外下方各三指幅的位置 - 大巨穴。 以上几个穴道都有帮助消化、排气、促进肠胃蠕动, 帮助排便,当然更有消除小腹赘肉的作用。 按摩:以肚脐为中心以掌心按摩肚皮(顺时钟向滑抚), 用丝柏、杜松、葡萄柚、天竺葵(加在基底油内,以5%的浓度调制)。 瘦身魔法第二招:瘦腰 使用时机:饭后2小时以后。 站立,左手贴大腿,右手高举靠近头,让腰向左边弯下, 停留10秒, .. 访客只能看到部份内容,免费 加入会员 x0
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