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s83266
2005-05-11 19:27 |
楼主
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 起初不懂不会跑~每跑三圈走一圈~呼吸不会调节~可是之前看了些大大的文章后~现在跑步调节的方法是~吸吸吐吐共四步~这个呼吸的结奏好像也不好抓~时快时慢~不好控制~ 但是跑久了~我的腹部会疼痛~在跑步前几个小时我都尽量不吃东西~所以应该痛的地方不是肚子~ 我痛的地方是右边肋骨下面那里~  这个问题好像每个人都会是不是啊~我照大大的方法去跑结果可以跑个十圈都不喘~但是我的腹部却会痛耶~~我妈说这是我的肝有问题~说我把它操累了!!  可是这种问题我国小就发生过了~当时我问体育老师~老师说那是我欠操~所以想要请问各位大大跑不跑太久复部会痛~这到底是什么一回事??   x0
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usopp001
2005-05-11 21:06 |
1楼
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真正的原因尚无定论，不过较为大家接受的看法是呼吸肌肉（包括横隔膜及肋间肌）由于血液不足所造成的缺氧性疼痛，特别是运动初期呼吸次数及深度都需要迅速增加时，最易引发这种缺氧性的肌肉疼痛----「侧腹痛」。
详情请参考，里面更有侧腹痛发生的处理方式 http://www.yses.chc.edu.tw/hel32.htm 希望对你有帮助喔  x0
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天狼星
2009-12-10 18:06 |
5楼
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我在跑步前 吃东西喝水
偶尔会发生这种状况 后来我跑步前 不吃东西喝水 就没有发生这种状况了 至于看到文中你说的呼吸法 其实是不用记什么呼吸法 保持跑步的节奏 呼吸自然会跟着节奏跑 不用太刻意 吸吐 跑步要用轻松的心态 全身放软 x0
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addy.preston
2010-04-27 12:45 |
6楼
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真的是很喜欢文学后我是摇摆后
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