减肥瘦身课之减肥菜单1

一天

早餐:烤土司一片,花生酱二匙,葡萄柚半个(212公克)

中餐:烤土司一片,鲔鱼罐头半罐(120ml)

晚餐: 肉片二片(70公克),香草冰淇淋一杯(240ml),四季豆一杯(240ml),红葡萄一杯(240ml),苹果一个(155公克)

饮料:黑咖啡or茶



第二天

早餐:烤土司一片,蛋一个,香蕉半根(75公克)

午餐:咸饼干二片,优格一杯(240ml)

晚餐:热狗二条(100公克),香草冰淇淋 ..

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