注意三个半分钟、三个半小时

【来源出处】 http://sanzoubbs.no-ip.org/cgi-bin/topic.cgi?forum=110&topic=413&show=0

『三个半分钟』，不用花一分钱，却可以少死多少人啊!很多人白天好好的但晚上死，，嘿!昨天我还见到他，怎么就死了呢?原来是他夜里起床要上厕所因起身太快了，突然!脑缺血、体位性低血压、脑缺血旋转摔倒；有的颅骨摔碎了、有的心脏骤停。　　有科学家提出三个白天心电图正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收缩，那是什么原因呢?因为，他突然一起床，一下子血压低了，脑缺血心脏停止跳动了。所以科学家就提出一个半分钟：

醒过来不要马上起床；
  在床上躺半分钟；
        坐起来又坐半分钟；
              两条腿垂在床沿又等半分钟。

经过这三个半分钟，不花一毛钱，脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。

『三个半小时』：就是＜早上起来运动半个小时＞，打打太极拳、跑跑步、或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。其次是，＜中午睡半小时＞中午睡上半小时，下午上班精力特别充沛。老年人更需要补充睡眠，因晚上老人睡得早，中午非常需要休息。三是＜晚上6至7点慢步行走半小时＞，可减少心肌梗塞、高血压发病率。


【心得感想】

三个半分钟=脑不会缺血，心脏不会骤停，减少不必要的脑中风。
三个半小时=活动，要活就要动

x0

的确！健康是很重要的。

补充：冬天室内室外温差甚大，避免在室内一下就冲出室外，

      引起血管急遽收缩，导致心脏病或脑中风。　　　　

x0

所以早上爱赖床的人
比较不会脑中风~~
现在我也有比较在注意了~~
以前都怕在睡下去~就会马上起身~~

x0

不错的养生之道...感谢大大的提议...每天试着这样做

x0

哈！我该打电话跟我爸说一声了！孝顺一下

我也想养身了，’经host这么一说我也想当老人养老去

x0

花个几分钟注意小细节,
中风就不会找上身了~

x0

很棒的养生之道,谢谢大大的分享!

x0

不错的建议
提醒我父母多注意感谢您欧

x0

在床上躺半分钟
赖床的话往往好几分

x0

没有健康的身体
即使有再多的金钱＆富裕的生活都是没有用的

x0

看到这篇,心有所感
曾经因为超过时间,突然快起床.
结果脑昏昏的.到出门开车时.还是昏的.
不知道是不是血流造成.
这个值得大家注意.
身体是自己的.我都是这样造诉自己.
还有好多第一次还体验.真的要顾身体.

x0

照着这样的方式我想
身体才不会有负担喔
感谢分享

x0

以前都是起来后..拖了老半天才起床...但是一起来..就马上下床...真的要好好改..
谢谢大大分享

x0

可是我每天早上都被闹钟吓醒=.=
然后马上爬起来说...

x0

很好的建议
从明天起要试试看
希望大家都能健康

x0