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Yeh23
2006-03-07 13:15 |
樓主
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【記者沈尚良／台南報導】 現代人生活步調快，壓力大、容易緊張，情緒不易放鬆，常造成睡眠品質不良。中醫透過調理人體臟腑氣血功能，可明顯改善睡眠狀況，提高生活品質。不過，衛生署台南醫院新化分院中醫科醫師吳俊賢表示，「失眠」屬心神病變，心理因素影響較大，除了藥物治療，精神方面的調適也很重要。 吳俊賢表示，失眠又稱不寐，中醫古籍中稱為「不得眠」、「目不暝」、「不得臥」。造成失眠的原因很多，常見的有：情志所傷、心脾兩虛、心腎不交、血虛肝旺、心虛膽怯、胃中不和、膽熱內擾、或婦人臟躁、七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）變化等，病因雖多，但離不開心、脾、肝、腎四臟。 至於其病機大致可分為外感及內傷兩方面。外感引起主要見於各種熱病過程，失眠是繼發性症狀，故治療主要以外感為主，實症較多；因內傷所致者，以虛症為主，多為臟腑氣血機能發生紊亂，進而影響心神導致失眠，故治療重點為調整全身機體平衡。 吳俊賢表示，早在《黃帝內經》時已提出「目不暝」的病機、治法及方藥。漢代張仲景也提出了「少陰病，得之二、三日，心中煩，不得臥，黃連阿膠湯主之。」「虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之。」等論述。隋代《諸病源侯論》也指出臟腑機能失調、氣血不和，為不寐的病機所在。 除了用藥之外，吳俊賢指出，失眠屬心神病變，心理因素影響較大，須注意精神方面的調適。有失眠問題的人，每日應有適當的運動；睡前不宜喝濃茶或太多水，以免一直跑廁所；別吃太飽也別挨餓；用溫水泡腳可緩解頭痛、頭暈，恢復疲勞；生活作息應該規律，養成定時睡眠習慣，不要擅自服用安眠藥，必要時可接受心理輔導。 吳俊賢表示，失眠會影響身體健康，可能誘發心悸、胸悶、胸痛、眩暈、中風等疾病；長期失眠會使人反應遲鈍、記憶力減退，嚴重時會導致神智昏亂，不可輕忽。 【2006/03/06 民生報】 ＠ http://udn.com http://www.udn.com/2006/3/6/NEWS/LIFE/X3/3196584.shtml  x0
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Yeh23
2006-03-07 13:18 |
1樓
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中醫助眠3法寶
【周明正】 學校又開學了，學生是否因功課壓力而睡眠不足？家長是否因學費無著而夜不成眠？上班族是否因經濟不景氣有被裁員的壓力而不能安寢？家庭主婦是否因物價上漲、荷包縮水而煩惱難眠？老人家是否因生理變化而睡眠減少？因現代生活節奏的快速，各行各業間的競爭激烈，家庭的不穩定和經濟不景氣，使人們的精神處於一種高度緊張狀態，失眠症狀隨之而生。當每週三次以上、且持續一個月以上的失眠，嚴重影響日常生活功能，醫學上便稱為「失眠症」。 一般嚴重失眠或習慣性失眠的患者，服用安眠藥可暫時解決問題。但有很多人怕吃了會變成習慣性，不吃就睡不著，所以不敢吃。因而造成長期睡眠品質不好，留下更嚴重的心理問題；不僅人變得多疑、易怒、失去耐性、精神恍惚、悲觀……等情緒，嚴重的一時想不開就從樓上跳下去了，造成永遠無法彌補的傷痛。 該怎麼辦呢？其實不難，只要從以下三方面著手即可： 一、先調節本身的生活作息，夜間盡量少喝咖啡、茶等提神飲料，當睡覺的時間到時，就應休息了！ 二、定時的運動（即使只是在家做做暖身操），一來可增強體力，二來可讓緊繃的肌肉放鬆，避免情緒過度緊張，情緒保持平穩，有助入睡。 三、如果生活作息正常又有適當運動，但是仍然睡不著，該怎麼辦呢？ 可以使用中藥來改善，只要正確地使用中藥，除了可改善睡眠品質，還可達到高品質的睡眠，沒有安眠藥的依賴性和副作用。 失眠大致上可以區分為以下三種：入眠困難、過早清醒不易再睡、淺眠易醒等。中醫稱失眠症為「不寐」、「不得眠」、「不得臥」、「目不瞑」等，從辦證論治的準則來處方用藥，中醫將失眠症分為四個類型： 1、魂夢飛揚型：以多夢為主要症狀，身雖在床，但神已遠離；也容易因為聲響而驚醒後，就很難再入睡。 2、日夜不寐型：以日夜都無法入睡，心情煩躁為主要表現。 3、驚恐膽怯型：這類患者常因為恐懼而輾轉反側不能入眠，或惟恐地震發生，或惟恐鬼魅來侵，或惟恐竊賊潛入，恍恍惚惚而不能安臥，這是膽氣怯弱所致。 4、憂愁鬱悶型：這種失眠主要由於憂愁、焦慮引起，因為憂愁鬱悶會造成肝氣鬱結，肝氣不舒暢，日久則會耗損肝血，導致肝血不足，進而不能上潤心火，也進而下耗腎水，則水虧火旺，使得心腎不交。 中醫以整體為觀念，依個人不同體質，以辨證為主導，「補其不足，瀉其有餘，調其虛實」，讓陰陽臟腑氣血平衡，達到安神入寐的目的。（作者為天主教聖馬爾定醫院醫師） 【2006/03/06 民生報】 ＠ http://udn.com http://www.udn.com/2006/3/6/NEWS/LIFE/X3/3196586.shtml x0
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