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oven425
2006-06-09 16:26 |
樓主
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【來源出處】 自己多年來一直不曾發現的疑問從小到大睡覺都沒在用枕頭 直到去當兵後 才發現我是個異類 每個人幾乎都問我說你為什麼不用枕頭 ++++++++++ 不知道各位大大 睡覺為什麼要用枕頭???? 【心得感想】 想知道為什麼大家睡覺都有用枕頭的習慣 x0
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mego
2006-06-14 11:10 |
4樓
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人睡覺為什麼要用枕頭啊?
http://zhidao.baidu.com/question/1490411.html 枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡,這樣才不會使頸椎受壓;在仰臥睡覺時,枕頭的高度在5至8厘米適合;在側臥睡眠時,根據每個人的肩膀寬度不同,女性枕頭高度在7至12厘米,男性枕頭高度在11至14厘米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適,但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的,經常是仰臥和側臥相互交替的。因此在選擇枕頭時,枕頭高度為8至10厘米,男性枕頭可以再增加2厘米。 http://gd.news.sina.com.cn/social/2005-06-25/1431890.html 為了緩衝和減輕行走、跳躍時的震盪,保護大腦,人體頸椎的7塊椎骨並非僅僅垂直疊加而成,而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧,這就是所謂的頸椎生理曲度,枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。 單人枕的長度以超過自己的肩寬15厘米為宜,高度以壓縮後與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。在枕頭的表面,支撐脖子和後面(頸曲)的部分應呈圓柱狀,並有一定的硬度,以能襯托和支撐頸部為準。而支撐後腦勺的部分應較上述部分低3-5厘米,使之既能支撐頭部,又與頸部的高度相適應。枕頭的內容物也很重要,應根據個人情況選用。如木棉枕心舒適柔軟,蕎麥皮枕心軟硬適中。 青島適之寶-枕頭專家提醒:由於每個人的身體條件、頸椎弧度、長短及大小不同,因此量身訂製不同弧度的健康枕頭,也許是建立新枕邊健康關係的最佳選擇。選用符合人體力學設計的枕頭,不僅對頸椎,而且對整個脊椎的生理曲度及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起於脊椎,脊椎常保健,才能保持身體健康。要選擇出自己適合的枕頭,得花一些時間. 如何用枕,有很多科學和醫學的根據。 溫度:人入睡以後頭部溫度一般在34—34.5攝氏度,比體溫要低幾度,如果頭部溫度過高就不易入睡。所以不同緯度,不同季節,人們選用的涼枕、暖枕也有很大差異,一般人在夏季往往在枕頭上加一塊涼席。所以選擇枕頭要符合地區和時令特點,使頭部保持最佳的睡眠溫度。 高度:無論仰睡還是側睡,最好選擇能保持頸部的正常生理弧度的枕頭,成人以仰臥或側臥時枕高15厘米為宜。俗話說高枕無憂,其實不然,高枕使頸椎過於前曲,頸部軟組織過度緊張、疲勞,易發生落枕,久而久之還會造成頸部的骨骼出現形態上的改變,如生理彎曲變直、反張。有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低,這樣也不好,會使頭部充血,容易造成眼瞼和顏面浮腫,並且下顎會因此向上抬,容易張口呼吸、打鼾。 硬度:過硬的枕頭,與頭的接觸面積減少,壓強增大,頭皮會感到不舒服,而枕頭太軟,難以保持一定的高度,會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢,不利於睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度,才能減少與頭皮之間的壓強,又保持不均勻的壓力,使血液循環可從壓力較小的地方通過。此外,人的頭形也與最初用枕有關,初生兒枕頭要軟硬適中,並注意不時調整頭部角度,以免長大後頭形不好。 如何選擇一款適合自己的枕頭? 人的一生有1/3時間在睡眠中度過,枕頭可以說是相伴時間最長的一個夥伴。選用符合人體力學設計的枕頭不僅能夠保障高質量睡眠,而且關乎人生2/3時間工作、學習、生活的質量。 醫家有萬病之源起於脊椎的說法。枕頭的作用就是在睡眠時,保證人體頸部的生理弧度不變形。 專家指出,頸椎位於人體脊柱最上端,包在頸內,由7塊椎骨組成。所謂生理弧度即是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、凸向前方的弧形。 枕頭選擇不當,直接影響睡眠。據有關部門統計,中國失眠者占總人口35%以上;60%的交通事故是因司機睡眠不足3.5小時引起的。所謂「高枕無憂」的說法其實並不科學。枕頭太高,無論以什麼姿勢睡覺,都不能保持頸椎正常的前凸弧度,都會加重頸椎負擔。若出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經衰弱等症狀,或是睡到半夜感到手麻、腳麻,那可能就是枕頭太高了;枕頭過低則使頭部充血,造成眼瞼顏面浮腫,而且下顎會因此向上抬,容易張口呼吸、出現打鼾的情況。枕頭太低、不枕枕頭或枕頭太軟也會造成頸部與肩部酸痛。 專家認為,無論仰睡、側睡,選擇能保持頸部正常生理弧度的枕頭最好。 ◇ 改善睡眠質量,調節失眠、多夢; ◇ 改善人體微循環,增加肌體免疫力和抗病力; ◇ 矯正睡姿,促進骨骼正常生長,防止頸椎病; ◇ 紓解中樞神經系統功能,起到鎮痛、鎮靜解痙、消炎、消腫的作用; ◇ 調整血壓、降低血脂和血粘度; ◇ 調整胃腸功能、止瀉效果顯著; ◇ 抗菌、軟化血管、活化體內水分子; ◇ 促進脂肪代謝,促進血液循患、健康瘦身; ◇ 消除疲勞、活化細胞、健腦益智、抗衰老作用; ◇ 美容護膚、減肥纖體,睡出美麗好身材。 ◇ 提升記憶力,睡出好記性。 枕枕相依,情侶的最愛。 健康的,才是最好的 品種 市場上有各種各樣的枕頭,如此品種繁多,五花八門的枕頭,你可別挑花了眼,價格只能作為參考,關鍵是要做到心中有數,選擇最適合自己的。 蕎麥枕———存在自有道理 是天然材質的枕頭。傳統的東西流傳下來,總有它的道理。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構,而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動而改變形狀,睡起來十分舒服。清潔的方法是定期放在太陽下照射 化纖枕———便宜但不實用 這是一種普通的人造纖維製成的枕頭,由於化纖材質不太透氣,使用久了容易變形結成塊兒,缺乏彈性,枕頭呈現高低不平的狀態。所以,建議你在選購枕頭時,不選這種便宜但不實用的枕頭。 乳膠枕———除了價格都好 乳膠的彈性好,不易變形、支撐力強。據說,乳膠對於骨骼正在發育的兒童來說,可以改變頭形,而且不會有引發呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源,有的乳膠枕還具有按摩和促進血液循環的效果。乳膠枕是理想的枕頭,但價格也較昂貴。 羽絨枕———好用但不便清洗 好的羽絨枕,應採用較大的羽絨,其蓬鬆度較佳,可提供給頭部較好的支撐,也不會因使用久了而變形。而且羽絨有質輕、透氣、不悶熱的優點。羽絨枕是上好材質的枕頭,缺點是不能水洗 保健枕———效果如何聽自己的 一般的保健枕是將中國傳統的中藥材結合草料組合而成的藥枕,讓你在不知不覺的睡眠當中,安神健腦、清涼明目、防病強身。但保健枕是不是真的有效,還要看你自己的感覺. x2 |
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yangbishiu
2006-10-15 11:17 |
6樓
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用枕頭把頭墊高來睡比較舒服啊!但看 mego的文章後,才知枕頭還有一大學問呢。
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kodak2222
2006-11-23 14:10 |
11樓
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佛教可能不認為高枕無憂,也不認為有枕頭是好。
佛家修行入境妙定有個功法就是睡覺。 就是壓下巴(整頸椎),平貼腰椎和薦椎,讓血脈通暢常保平安養生。 不好意思扯遠了... 不用枕頭好處多多,可以按摩到頭部走過的穴道,也可以讓睡眠時後腦部血液不會有過少問題。 適合低血壓,掉髮,氣血虛,禿頭,脊椎不良的人~~~ x0 |
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kodak2222
2006-11-29 12:34 |
13樓
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下面是引用elcomcc於2006-11-25 09:27發表的 : 不是可以蓋一塊白布嗎? 找條毛巾蓋就可以了! x0 |