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麒麟子
2008-10-14 06:41 |
楼主
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▓1. 睡饱了自然起得来 为什么赖床？专家都会说，最主要原因是睡不够，睡饱就不需要赖了。 因此，固定时间睡觉、起床、睡足自己所需时间，是赶走赖床最基本有效的方法。 做起来很难吗？其实并不，但需要一段时间练习，更重要的是自己的决心，去改变不健康的生活型态。 ▓2.让早晨阳光叫你起床 如果是照不到阳光的房间，可以利用时间一到就会亮的照明设备，选择柔和一点的灯光 ，不要用刺眼的光线，让人一早就被照得不舒服，更不想起来。 ▓3.准备2～3个闹钟，轮流叫醒你 闹钟设定的时间不要相隔太近，例如只隔5～10分钟，如此很容易立刻伸手又把它按掉 ，迷迷糊糊倒头又睡。最好把其中一两个闹钟放到稍远处，不是你躺在床上伸手就可以按 掉的地方，这样你就必须下床把闹钟关掉。 而偶尔你实在睡太少，肯定隔天早上爬不起来，别忘了，家人、朋友的morning call也 是很好的闹钟，睡觉之前，先拜托他们到时间叫你，不厌其烦每隔10分钟call你一次，直 .. 访客只能看到部份内容，免费 加入会员  x1
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