七 种 方 法 减 少 疲 累 提 升 精 神

健 康 地 带 ： 七 种 方 法 减 少 疲 累 提 升 精 神 日期 : 2004年12月30日

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易 累 是 大 都 市 热 门 病 。 「 易 累 」 与 「 想 」 不 同 ， 前 者 不 但 时 时 想 ， 又 是 极 唔 够 ， 疲 累 感 觉 在 多 眠 多 休 后 仍 然 持 续 。 想 令 精 力 充 沛 ， 不 妨 效 法 以 下 七 法 ：
1. 每 餐 吃 七 成 饱 。 过 饱 ， 令 消 化 系 统 对 血 液 及 氧 气 的 需 求 大 增 ， 为 了 交 换 两 种 元 素 到 消 化 系 统 ， 脑 的 血 液 和 氧 气 遂 下 降 ， 使 人 有 昏 昏 欲 睡 感 觉 。
2. 少 吃 高 脂 、 单 醣 的 食 物 。 高 脂 食 物 令 人 易 累 ， 原 理 与 上 相 同 ； 单 醣 食 物 ， 如 汽 水 甜 品 ， 令 血 糖 急 速 上 升 ， 继 而 急 速 滑 落 。 这 个 过 程 ， 同 样 予 人 疲 累 感 觉 。
3. 食 饱 后 而 睡 ， 是 许 多 人 （ 尤 其 是 胖 人 ） 的 催 睡 剂 ， 但 有 许 多 人 却 因 此 睡 不 安 稳 ， 致 翌 日 精 神 不 足 。
4. 维 他 命 不 足 ， 同 样 令 人 终 日 无 精 打 采 。 勿 忘 进 食 蔬 菜 生 果 ， 配 合 多 元 化 的 饮 食 ， 否 则 ， 一 樽 多 种 维 他 命 ， 未 尝 不 是 增 强 体 力 的 好 方 法 。
5. 咖 啡 因 令 人 上 瘾 ， 叹 惯 唐 茶 西 茶 咖 啡 者 ， 一 旦 无 咖 啡 因 落 肚 ， 就 会 像 瘾 君 子 缺 毒 品 般 倾 颓 不 振 起 来 。 长 远 方 法 ， 惟 有 「 戒 」 。
6. 吸 烟 可 以 提 神 之 说 并 不 正 确 。 其 实 吸 烟 会 扰 乱 体 内 氧 气 和 维 他 命 C 的 代 谢 ， 减 低 体 能 ， 令 人 更 加 易 累 。
7. 部 份 药 物 ， 可 令 人 晨 昏 不 分 ， 终 日 晕 陀 陀 ， 例 如 是 防 敏 感 药 和 降 压 药 等 。
撰 文 ： 米 施 洛 营 养 护 康 中 心 营 养 师 陈 慧 贤

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