觉得自从自己换了工作之后
因为常常都要加班的关系
回到家就像是一滩烂泥阿
有时候连假日也都不太想出门了
结果就这样默默的
也胖了快要有三公斤
觉得自己真的是神肥的!
感觉在这样下去不行
就在想如果懒得出门
至少在家里也可以运动吧
但又不想花钱去买什么脚踏车机
觉得那好贵而且又占空间
想要自己做些简单的运动又能边看电视阿
但不晓得要做甚么好啊?
有人也是会这样做吗?

至少先做健康操，让身体循环好一点

会啊 最痛的不是哭出来，而是牙齿咬着嘴唇浑身颤抖却哭不出。

我觉得这样还不错
我偶尔也会
可能就是一边看电视
自己一边做身体的拉筋伸展吧
也会做个仰卧起坐跟抬腿阿

我会建议如果是简单的运动
一边看电视一边做是还好
但像我是在家里也会做重训
有买一些重训相关的器材
像是哑铃还有多功能叠版
也有买健身垫可以练核心肌群
在练习的当下需要很专注
除了动作姿势之外
还有要调整你的呼吸节奏
如果是像我这样的话
比较不建议一边看电视一边练
因为刚练习的时候动作跟节奏很重要
看电视很容易会跑掉自已没有发现喔

好像听说真的是这样
重训也要注意呼吸的样子
但在家里练不会很容易偷懒吗?
我就会怕器材买一买
结果练没几天就偷懒了

住公寓就做不激烈的伸展运动，毕竟要为楼下的人着想
器材太贵，毛巾，椅子，宝特瓶，墙壁都是可以利用的东西。

但我在想如果是先买个哑铃的话是还可以
因为这应该也不会太贵吧
其他方面的话就会在想一想了

会一边看电视一边抬腿运动，或是一些简单的伸展~

会做简单的
太复杂就没办法看电视了