让家中的婴幼儿一觉安睡到天亮，对许多家长来说，简直就是痴心妄想。然而专家说，重点在于设定就寝的时间，并且不要抱太大预期。

　新泽西州泽西海岸大学医学中心儿科系主任凯瑞斯说：「婴儿睡不着的原因，目前仍有许多迷思，其中一个就是妈妈在怀孕时的睡眠，可能影响腹中胎儿出世后的睡眠。」然而孩子出世后，还是有一些方法可行。

　凯瑞斯建议家长不要拿自己的孩子和别人的孩子比较，因为每一个婴儿都不同。家长必须了解婴儿在发育不同阶段的睡眠模式。他说：「在新生儿时期，也就是出生6个月内，婴儿平均一天睡16到20小时，而且通常一次睡2到4小时。新生儿一觉睡到天亮其实是异常的，他们不应该如此。」

　婴儿3~6个月大时，睡眠模式会转变成「日夜模式」，也就是晚上大部分时间睡觉，白天大部分时间醒着。到差不多9个月大时，70%的婴儿至少可以从半夜睡到5、6点。到1岁左右，睡眠量减少到一天13~16小时，其中包括2~3小时午睡时间。

　「有的家长认为自己的孩子是一觉到天亮，其实许多孩童晚上还是会醒来3、4次，只不过他们自己会再睡着。半夜醒来是很常见的情形，这是正常的。只要不吵他们，他们会自己继续睡。」

　凯瑞斯说，「自己继续睡」非常重要，因为他们必须找出让自己睡着的方法。「家长多半是抱着孩子摇或是喂奶，想办法让他们睡着，可是这一招其实没有用。不妨用毯子之类的东西做为过渡物品，孩子得到安慰后，就会自己想办法再睡着。」

　或者可以采取渐进式的不理睬，或是让宝宝哭一段时间后，再去安抚他。家长可以渐渐拉长让宝宝哭的时间，他们就会慢慢习惯自己平静下来。

　除此之外，让宝宝睡觉的空间安静、阴暗，设定一套就寝的公式（例如坐在摇椅上摇、洗热水澡等不刺激的事），注意房间的室温（太热会妨碍睡眠）。还有一点，就是要坚持原则，不要今天晚上让他一直哭，明天他哭了，又心疼的把他抱起来。