一般人常以為只有失眠才算睡眠問題，但睡眠專科醫師羅孝穗表示，失眠者通常會主動求醫，身體不致出現嚴重問題，反而是一些自以為「睡得好，不須要睡太多的人」，一天睡不到醫學建議的七至八小時，長期下來身體容易出現問題。
台安醫院睡眠中心主任羅孝穗說，睡眠不只是為恢復疲勞，同時也可修復身體與整理大腦，身體在睡眠時會分泌多種不同的荷爾蒙以促進免疫功能，並修護與重整器官組織，因此，睡眠的品質與時間都很重要。
羅孝穗說明，人體在白天因為工作疲勞，身體產生乳酸等廢物堆積，睡眠時會先作清理以恢復疲勞，然後就是分泌各種必要荷爾蒙，修復各項器官組織，以維持身體正常機能。
許多苦讀學子較會犧牲睡眠，羅孝穗分析，清醒時的學習記憶只能是暫存在大腦的海馬回區域，睡眠時大腦才可確實保存和記憶所學知識，因此，為唸書而睡眠不足，反而會降低學習效率。
他說，根據國外調查，每天睡七至八小時的人，死亡率和生病率最低，顯示睡不到或超過七至八小時，身體的運作效率較差，民眾不要以為自己睡得飽，就減少睡眠時間，否則，久而久之身體出現問題，反而需要更久的時間治療，還不一定能完全治癒。
來源出處：中央社
我覺得睡眠要足夠是沒錯，但很多人說3~5小時就夠惹~還是要看每天的勞錄量!!像我每天上班只有6個小時，但睡七小時起來還是覺得好睏喔...但睡眠充足一點對精神還是比較好啦^^
