忧郁症是一种情绪上的「感冒」状态，常来得突然又不易被察觉，容易让人在不知不觉中就失去了自我。生活中，情绪沮丧是极为普遍的现象，偶而如此，是面对压力和挫折时的一种正常反应，可在短时间内恢复....面对事情发生时的情绪反应极端、落差大，甚至久久无法调适恢复，常感到痛苦、焦躁时，都抱持怎样的态度面对？
(A) 一个人独处，什么事都不想做，刻意忽视心中的感受
(B) 找朋友诉苦，寻求宣泄的管道
(C) 伤害自己或他人获得抒发
(D) 从这个世界消失算了 
分析
(A) 一个人独处，什么事都不想做，刻意忽视心中的感受 
心痛指数 :50％你是不是想笑又笑不太出来，有许多事压在心上，肩上总觉得很沉重？你的 压力负荷量已到临界点了。千万别再『ㄍㄧㄥ』了喔，把好朋友找出来一起聊聊 吧。
(B) 找朋友诉苦，寻求宣泄的管道 心痛指数 :25％最近的心情是不是起起伏伏，有些令人烦恼的事情呢？试着对身旁的亲人、好朋友说出来，他们的经验会带给你不同的想法喔。深呼吸，保持愉快，还有多运动，让自己保持活力吧！
(C) 伤害自己或他人获得抒发 心痛指数 :75％现在的你必定感到相当不顺心，无法展露笑容，一肚子苦恼及烦闷，连朋友也不知道如何帮你？千万别做出让自己后悔的事情喔，赶紧找专业谘询辅导机构或医疗单位，透过他们的协助，相信你必可重拾笑容。
(D) 从这个世界消失算了 心痛指数 :90％现在的你是不是感到相当的不舒服，会不由自主的沮丧、难过，完全无法挣脱 ?你的心已经严重忧郁了，「心病」还需要心药医，赶紧到医院找专业及可信赖的医生检查，透过他们的诊疗与治疗，你将不再觉得孤单、无助！
【我的记录】(A) 一个人独处，什么事都不想做，刻意忽视心中的感受
心痛指数 :50％
你是不是想笑又笑不太出来，有许多事压在心上，肩上总觉得很沉重？你的 压力负荷量已到临界点了。千万别再『ㄍㄧㄥ』了喔，把好朋友找出来一起聊聊 吧。
【心得感想】嗯~有心事还是要说出来会比较好唷
不然积压在心里可是很难受的
