除了被医师临床诊断为忧郁症的患者之外，几乎所有的人都会不时出现短期忧郁或是情绪低落，情绪问题始终一视同仁的考验着所有的人。

为什么人会有情绪的问题？为什么人会出现自杀的念头？按照西医的看法，跟脑部化学物质失衡有关，如果从中医的角度来看，则认为是内脏出了问题。

中医师侯秋东表示，人类生命主要是由精气神三大元素所构成。所谓精是肉体、气即是力量、神即是意识，这三者是统一体，因此情绪上的变化会影响身体以及内脏活动的协调；换句话说，也就是人体的健康跟内脏有极大的关系，所以当一个人出现忧郁的情绪时，很可能是内脏器官不健康及气血失调所引起的。

为了促进气血顺畅，强化内脏器官，侯秋东建议可以透过练拍手功与摄取正确的食物，来安定心情，进而放松身体，达到创造无病的健康人生。

〈名词解释区〉
认识拍手功

拍手功的正式名称是「声纳气功」。声纳是海军军舰利用仪器所发出的声音，可在水中发射，用来侦察潜水艇的存在。

拍手功练至纯熟阶段时，因能发出类似的声音，所以称之为声纳气功。但为了让一般人易于了解，乃将其简称为「拍手功」。

一个人的手掌上，有从头到脚，全身各部位的对应点，若能加以刺激，再配合脚步的动作，如此手脚并用，可以收全体疗法的效益。

〈拍手有撇步〉
● 功效：
可以提振体内的阳刚之气，并能打开胃口，补充活力，还能提升免疫力，改善体质。是一种没副作用，顶多痛一阵子的简易气功。

● 练法：
1. 标准拍手功—— 将十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍击。因为打击面最完全，刺激量最大，保健强身效果最好；缺点是，会发出很大的声音，适合在空旷的地方练功。

2. 变通拍手功—— 将手掌弓起，拍手时手指仍应张开，拍下去时只拍到手指尖及手掌边缘的部分，第二指节、第三指节及掌心部分不会拍到。因为打击面缩小，效果比标准拍手功略差一些，但只要拍打久一点，一样有效。

● 姿势：
以能同时手脚并动的效果最佳。
1. 可以「坐着」拍手︰适用于搭车外出时，例如开车遇到红灯或是塞车时，就是最好的拍手时机。

2. 可以「站着」拍手︰适用于在公园树下乘凉或休息时。

3. 可以「一面走一面拍手」︰ 爬山或是散步时边走边拍的效果最好。
4. 当空间有限时，如家中，可以采用原地踏步走的拍手方式。

● 练功时间与地点：
1. 只要不是刚吃饱，随时都适合练功。

2. 如果是饭后，以过半小时再练较佳。

3. 清晨早餐前练功最好，可以活化全身器官，提振精神，对一天的心情很有帮助。

4. 晚餐后，宜过半小时，再边走边拍手，除能帮助消化，还能消除一天累积下来的身心污染。

5. 林木茂密，无人之处是练功的最佳地点，既不会吵到人，还能吸收馥郁的芬多精。

● 时间长短：
1.正常人每天五分钟即能提振心情，启动活力。

2. 身体有微恙或是情绪不稳者，每天至少要抽出半小时大力的拍手。

● 注意事项：
1. 孕妇不宜过度剧烈用力，适用变通的拍手功，以免影响腹中胎儿的神识。

2. 老年人体弱两脚无力，最好是一面走一面拍，或是一面拍一面踏步；要避免坐着拍手，或是两脚不动的拍手，否则可能会引起过多气血灌注两手，导致两脚更加无力。

●叮咛备忘录：
任何运动或是功法的锻炼，都必须下定决心，且能持之以恒，才能有显着的效益。

拍手功的缺点是会引起疼痛，且可能出现红肿淤青，只要减轻力道或是休息几天，待其复元，即可继续拍手，不会有任何副作用，是既简单又安全的养生气功。

〈达人说〉
五脏 代表五情绪

侯秋东表示，体内五脏分别代表五种情绪：喜—— 喜乐过度，易使人神气耗散，心气因而受伤，会对心脏造成不良影响；怒—— 过度愤怒，气逆上冲，容易伤及肝脏；愁—— 过度思虑，意志紊乱，会伤害脾脏；悲—— 悲恸过度，造成意志消沉，会损害肺脏；惧—— 强烈惊恐，易神惊而气乱，会伤及肾脏。

当五脏处于衰弱时，会造成体内环境不平衡，自然会影响心理与情绪。另外，所有疾病的产生都是因为气血失调所造成的，而血是靠气来引导，因此气顺畅与否除会影响生理机能，更是健康的重要关键。

〈拍手之外〉
正确选择食物
打好基础

正确的饮食才是健康的基础，若基础不稳固，纵使有再多的养生方法都会大打折扣。而正确饮食的第一步就是要选对食物，食物若选择错误，不但可能伤害身体，还可能导致不当的思想与行为。所谓选择健康的食物，就是要少吃或是不吃不健康的食物，才能免于病症的折磨。

哪些是健康的食物，哪些又是不健康的食物，侯邱东做了简单的分述：健康的食物是指未加工的食物，如新鲜的水果、蔬菜、坚果类、全榖类及中药；水果、蔬菜、坚果类最好生吃，全榖类及中药有些可生吃，有些则必须煮熟才能吃。

不健康的食物则是指各种过度加工的食品及来路不明的各式肉品；白糖、精盐、味精、白米、白面；各种添加化学物质的饮料、饼干、糕点等及炸、烤、熏之类的食物。

感想:

据练很久的前辈说:练了拍手功后，发现比较少被蚊子叮咬，晚上的睡觉品质也得到了改善，比较容易入眠。我猜可能是练拍手功促进体内血液循环，排毒功能变得较好的关系。


其实每天固定练拍手半小时，感冒几乎很少，即使不小心感冒了，只要增加拍手的时间，并多喝水，或是饮用热柠檬水，大约两天左右，感冒就不药而愈。