女性的好朋友－月经来临时！许多人常会有经痛、经血量多、有血块、拖拖拉拉的，使得有些女性每月都在烦恼中度过，尤其在月经前后，更是严阵以待，随身带着止痛药，甚至准备好了请假单！

其实，只要注意月经期间的保养、善待好朋友，不但可以趁机调整气血，还能让您更有年轻光泽喔！
趁月经期间调理体质，让你气色更红润

如果您懂得好好照顾它、善待它、注意它，您一定可以发现，原来月经来的时候，也可以如鱼得水，悠游自如！当然从发育期开始，妈妈们就要做些功课，不要让您的宝贝错待了好朋友，以后就很容易怀有月经恐惧症哦！

除了发育期，职业妇女也要好好的照顾自己，工作的压力加上家事的繁忙，常常两头奔波，蜡烛两头烧，让您的身体超出负荷，月经来时身体就会跟您算帐了！

经期前的浮肿、下腹部涨痛、情绪低落或易怒、头痛、失眠、恶心、腹泻、青春痘等，有时还夹杂着肌肉酸痛！其实，这些现象都是可以预防的，只要您注意月经期间的保养、善待好朋友，不但可以把每个月的月经调得顺顺的，还可以趁机调整气血、内分泌，让您远离肥胖、早衰、肿瘤，肌肤更能展现年轻光泽喔！所以如何细心的呵护每一次的经期，趁机保养，就成为女人很重要的课题！

月经期间该怎么吃？

月经是女性的正常生理现象，其主要成分是血，而血来源于脏腑，每次月经来潮约失去50～100毫升的血，所以于经期前后，适当的补充一些含铁的食物，是非常必要的；而于月经来潮时，特别注意少吃或不吃生冷以及刺激性食品，尤其是小腹容易不适、发胀、虚寒的妇女。此外在月经期，食物的性味会影响经量和宫缩，也要一并注意保健。

经期间饮食宜忌

经期间多吃：
含铁食物：蛋黄、动物肝脏、瘦猪肉、胡萝卜、菠菜、首乌、枸杞子、黄精、猪肝，以及水果、蔬菜。

经期间少吃：
生冷及刺激性食品
会影响经量和宫缩的食物应少吃
经期的药茶治疗法
经期的食物疗法

善待好朋友的小叮咛

穴道按摩DIY：月经前5～10天，早晚按摩肚脐下3吋小腹关元穴处约5～10分钟，再用热水袋敷小腹部约10分钟。

·月经来时小腹疼痛：可以用热毛巾敷下腹部，缓解腹部绞痛。
·经期前下腹或下肢浮肿：可以多吃红豆薏仁汤，因为红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有利湿的的
作用，并且注意吃清淡饮食，尽量避免太咸的食物。