1.尽可能采用无油或低油烹调:
蒸/煮/烤/卤/熏/腌/冻/凉拌/烫/炖/涮/焗/泡.

2.避免勾芡或加面糊做成浓汤状.

3.煮汤采用清汤或煮好冷却去除上面浮油的高汤.

4.汤面尽量不要加入太多料,尤其是排骨或其它肉类,以蔬菜汤为最佳,且同时可避免吃青菜过水的麻烦.

5.进食前先喝500cc的水以增加新陈代谢避免吸收过佳.

6.吃饭时准备1~2碗的热开水,将过多的油沥掉.

7.水果采新鲜的,避免腌渍,罐头及果汁类.

8.餐食 ..

访客只能看到部份内容，免费 加入会员 或由脸书 Google 可以看到全部内容