蹲跳能夠練腿力嗎?
跑步要拿什麼可以練衝力呢?

可以在後面拉輪胎#阿....不是很多人都有這樣做嗎!!!

腿力喔~!問我就對了啦~!
看你是要作什麼用途的~!
像你說的衝力的就是來回衝刺啦,以五十公尺為距離,像我的訓練法是用衝的去,倒退跑回來再衝向前去~!
有時十趟,有時二十趟,看你的恆心毅力啦,或著跑樓梯~!
要不來就是晨跑時慢跑二百公尺,然後衝刺二百公尺,一種急停衝刺訓練,要不就腳上負著沙袋跑吧~!
醬長期下來,你就很強啦~!
這是我個人有作過的訓練啦,僅供參考~!

如果想練跳躍力呢？
我有時會打籃球，想跳高點！

急停衝刺訓練和折返跑很容易磨損你的半月板,
少做為妙!

國中被人用操過．．．最通用的是　用腳踏車的充氣輪胎的內輪當道具．．一端綁在樹幹另一端綁在腰上，可鍛鍊　衝刺　和　大腿肌肉的力量跟腰部的平衡．給你個小參考用

跳躍力喔....我目前也只想到深蹲而己,每天深蹲500下,鴨子走路400公尺,單腳跳繩左右腳各50~100下就好了~!

到游泳池去~~聽學長說在水中練比較好，但是前提是，你要敢在游泳池中跳，大概跳個50下，你就精疲力盡了吧！
記得~放鬆也很重要，跳完後~還要在泳池游一下，讓身體在水中放鬆一下

嗚~講到我的弱項了~!我不會游泳~~~~><~!

不會游泳
那打太極啊
因為太極大部份要打馬步
會讓你的大腿跟小腿有出力的感覺
但是又不會太累
所以不想太累造成傷害的話
就打太極