第五部份

学得改变的诀窍—有效调正的技巧

习惯若不是最好的仆人，便是最差的主人～艾门斯（Nathaniel Emmons）
（Habit is the best of servants, or the worst of masters.）

第141天


      还记得我们在前面所说的那只猴子吧（第 136天）
？透过不断扳动它的手指头，很自然地就在它的脑子里
建立了神经键，结果它就会不由自主地抖动手指头。研
究人员发现，如果在训练动物时激起它们的情绪，就会
在神经系统中形成神经丝，随后若再不断地激起它们的
情绪，很快地，神经丝就会加粗而变成神经键。如果你
藉着想像或实作，在情绪处于高亢时（例如兴奋、快乐
），重复练习一种新的行为，就能在你的脑神经系统中
建立起一条通往快乐的「高速公路」。经过这样的调正
之后，保证使你的情绪及行为日后会不由自主地走上这
条新的「道路」。

      千万要记住，不管任何时候，当你有这种新的行为
模式出现时，要立刻给自己奖励一番，用以强化这种行
为。任何模式的思考、感受或行为，当受到不断地强化
后就会变成习惯。

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本文出自：巨人的脚步
作者：安东尼．罗宾(Anthony Robbin)