第十一部份

合攏一起—健康、錢財、人際關係和行為之道

去，把你的所想化為實際行動看～愛默生

第310天

      為什麼會有那麼多美國人感到疲倦呢？原因是他們都想在最短
時間內作出最大的成效，因而所採行的運動多為無氧運動，結果帶
來很大的壓力和體力透支。由於無氧運動會燃燒肝醣，當不夠時，
新陳代謝系統就會把血醣列為替代燃料，結果又造成頭痛、疲倦和
其他問題。

      你要如何從無氧運動轉為有氧運動呢？很簡單，只要把節奏放
慢即可。根據菲利浦．馬飛頓博士的說法，大部分的運動，像是走
路、慢跑、長跑、騎腳踏車、游泳及跳舞等，既可算是有氧運動，
亦可算是無氧運動，當放慢步調就是有氧運動，當加快步調就是無
氧運動。

      你需要放慢步調嗎？是在運動上，亦或是在生活上？

--------------------------------------------------


第311天

      要想把自己的身體變成燃燒脂肪的機器，你必須以有氧運動的
方式，來鍛鍊新陳代謝系統。菲利浦．馬飛頓博士建議，最好來個
從兩個月到八個月的純有氧運動，要是既想要健康且又想要健碩，
那也可以加上無氧運動，不過一個禮拜頂多三次。

      你需要什麼人來指點你追求健康呢？你有那些資源可運用呢？

--------------------------------------------------


第312天

      英國哲學家路威格．威根斯坦寫過這樣的話：人的身體乃是其
靈魂的最佳翻版。

      你的身體是怎樣來呈現靈魂的呢？

--------------------------------------------------

本文出自：巨人的腳步
作者：安東尼．羅賓(Anthony Robbin)