【来源出处】 健康网站

过年快到了，除了红包领到爽歪歪之外~还是要注意一下身体健康喔~
之前我有听说别系的学长，还是橄榄球校队!却因为熬夜打电动暴毙!!
不要以为自己还年轻就忽视了身体的状况~~大家要小心阿~~


以下文章转载自 【健康街168巷wbtc.com.tw/168club...】营养师 -杨金蓉


健康过好年 别让年节变「年劫」

在过年时阖家团圆的欢乐气氛下，大吃大喝、暴饮暴食仿佛早已成为春节习俗之一，在这种情况下，急性肠胃炎或血压、血糖飙升也就顺理成章成为每年医院急诊室固定上演的春节大戏。在喜气洋洋的春节期间「上医院」，对于重视好兆头的中国人来说，实在是万般不得已的秽气事，只要巧妙运用四点养生原则，不但可以避免中风、心肌梗塞等年「劫」，更可以为自己打造一个健康如意平安年!
事事如意养生原则
高血压、高血脂、高血糖是大家避之唯恐不及的现代『三高』，也是春节期间最需要忌口的族群，面对满桌佳肴，不妨以下列几点做为选择时的考量

一、 少盐少油少烦恼
不论是『三高族群』的那一高，对于血管及肾脏的伤害都是同时存在的，因此低盐、低油、低热量的饮食就成为守护健康的主要关卡，
但若是真的难以抗拒美食诱惑，在大餐前来颗甲壳素不失为平衡美食与健康的好选择。

二、 多蔬多果多健康
每天9份新鲜蔬果的好处多多：1.确保身体的新陈代谢正常运作2.减少饮食中盐份、油脂及糖份的吸收3.增加饱足感4.满足咀嚼感5.养颜美容。但可千万别用果汁代替新鲜蔬果，效果可是截然不同!

三、 避免烟酒多喝水
年节饮食常以酒或汽水代替用餐时的茶水，几顿饭吃下来，不但凭白喝下许多热量，酒精对于血压、尿酸、肝功能的影响更是不容小歔！多喝水不但可帮助新陈代谢正常，多喝茶更能延年益寿、青春永驻。现在开始，就以茶代酒吧!

四、 活动筋骨保平安
过年时不是躺在沙发上猛按摇控器，就是坐在牌桌上厮杀的天昏地暗、不知岁月，这种日子几天下来筋骨都生锈了！循环不佳不但会让你容易疲倦、筋骨酸痛，更会大大提升中风的机率！即使再忙也要每周运动三次喔!



【心得感想】

健康是很重要的~尤其在年纪月来越大之后越来越有感触
大家都要注意喔!