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fish5352
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路人甲
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[討論] 扛沙包的技巧
我是女生 150公分 最近要參加10公斤3分鐘跑400公尺
是 ..

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獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:臺灣 | Posted:2008-05-26 21:37 |
kof9j
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路人甲
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以過來人的經驗談:
  個人是覺得用抱的,抱得離身體愈近,就愈省力,妳可以裝個沙包試試看唄!記得袋口朝上喔!
表情
註:可能是我個人的手臂比較有力吧,我感覺用抱的比較輕鬆(我兩手大概可以抱二包台泥,但用扛的肩膀超痛)


[ 此文章被kof9j在2008-06-08 20:48重新編輯 ]


獻花 x0 回到頂端 [1 樓] From:臺灣中華電信HINET | Posted:2008-05-26 21:52 |
wgby 會員卡
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抱著= ="...這樣手會超酸好不好...

顧名思義..要用扛的.
把沙包放肩膀上..然後就比較好跑了

先蹲下然後抱起沙包放在肩膀上
以前當兵都這樣扛米的...抱著走沒多久就酸死人了..而且很難跑 表情


我~要恢復哪年齡時期的我
獻花 x0 回到頂端 [2 樓] From:臺灣中華HiNet | Posted:2008-05-26 21:58 |
appleline 手機
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小有名氣
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重點一、沙包放在肩上時頭要有點側向另一邊…這是為了加大放沙包的位置,但不要側過頭了會扭到脖子
重點二、沙包應該都是長方型的,短邊的方向(我說的是寬…)要架在肩上
重點三、沙包架在肩上的前後重量要一樣,也就是重心要在肩上…做你不容易前撲或後仰
重點四、肩與腰要打直,所以腰力要有一點
重點五、完成上述四點要開始練習,先練走再練跑
重點六、手放的位置因人而異,我習慣放肩上壓住沙包,可前後移動平衡沙包重心
重點七、若你家裡剛好有 5kg裝的米未拆封,而且不是真空包裝的那種,你可以當成沙包適應放在肩上位置
///////////////
不是重點的重點:
上述 7 點是因為本人軟弱無力才會使用的小方法,
厲害的人是說:「啊,不就是沙包,才 10kg。我一次可以扛 2 包。」

加油啦 表情


另外…同樣的問題,讓我發現你在不同版面都有發帖,快向版大自首砍掉一個吧
還有,你的暱稱旁邊顯示你的男生耶…是不是我眼花,還是你設定錯誤


[ 此文章被appleline在2008-05-26 22:12重新編輯 ]



獻花 x0 回到頂端 [3 樓] From:臺灣 | Posted:2008-05-26 22:04 |

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