是可怕,但比以前乐观一些吧!
运动与健康
运动与健康息息相关，要健康伴你一生，除了均衡饮食外，您必须维持恒常的运动。应注意的是，运动的成效不取决于它的强度；一些温和的运动，例如：瑜珈，缓步跑，甚至步行，只要持之以恒，定必有所成效，效果更较只是在短期内做一些剧烈运动为佳！
虽然，大家都知道运动对身体健康有益，不少人也了解到自己有运动或改善不健康生活习惯的需要，可是只有少数人能寅正做到。究其原因，很多人都误以为运动一定是「辛苦」的，所以便以「忙」为藉口来逃避。其实，只要您能找到一种您有兴趣，又觉得「舒服」的运动，便可慢慢养成恒常运动的习惯。
若你已很久没做运动，或您本身并不活跃，那么在开始建立您的运动时间表前您应该注意以下事项：
先各您的家庭医生或物至治疗师查询。他们会根据您的年龄，体重和健康状况来建议哪些运动最适合您。
运动不宜操之过急，应循序渐进。刚开始时，您可每星期抽两天，每天做５－１０分钟运动「然后可慢慢增加每次运动的时间，但不要，一次过增加太多，「当身体适应了后，您可增加至每星期作３－４次，每次１５－３０分钟的运动。
少做运动的人，在运动开始初期，可能会感到有些不适（如：疲倦和肌肉酸软）．这是正常的。但是，如运动时感觉痛楚，便应立即停止及请教医师或物理治疗师。
要了解自己的身体，不要勉强某些运动或动作，因为，每个人的身体状况都有所不同。
?运动时要保持呼吸畅顺，特别是在进行肌肉锻炼时。
在进行全何的运动前，必须作５至１０分钟热身运动，步行或原地踏步。在运动结束前，亦要渐减动作和活动的速度，让身体慢慢回复静上状态，才可完全结束运动。
要自强吧!
了解多点啊
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