枕頭換一換
放些輕音樂
試試看吧~

來啦!來我那邊收貨!
包准每天睡的很好~有效的運動流汗說笑話!
非常好用!
因為我每天睡的時候~我老頭都會說!打呼能小聲點嗎?
有嗎?我有打呼嗎?
我女兒又跳出來說~你們兩個都有~糗了!
我不知道耶!每天都好累喔!
就是要一直的走路~爬樓梯!搬東西?
可能就沒時間想有的沒的
適時的運動啦!走路也是運動!
加油!希望你趕快擺脫失眠!

下面是引用 忘了呼吸 於 2009-08-25 00:36 發表的 21世紀的文明病:
科技日新月異的這年代~帶給人們許多方便與舒適 =)但相對的也有些後遺症(例:憂鬱症~自閉症~等諸如此類的疾病)
=失眠=幾乎是現代人的通病!不知各位大大門是否也有此困擾呢?有的話又是如何解決的呢?
失眠與我可以說是劃上等號!我都必須藉助=安眠藥=方能入睡(我知道這方法不對~也不是長久之策)也曾試著不吃安眠藥~結果
整整2天都沒睡.到第3天方能入睡(但睡眠品質仍很差) =失眠=這問題一直都是我的困擾!我並不是無法靜下心來~my內心一直都很平靜(並不會想往外跑~也不害怕孤單寂寞~=me是自閉症患著^ ^=)可能是腦神經衰弱吧!所以都需安眠藥方能入睡(但也很矛盾.在xx地方.沒
.......

你有試過"氣功"嗎?
"呼吸吐吶"對於"因 呼吸問題引起的失眠"很有效.

作息正常~睡前別胡思亂想
要失眠也難

下面是引用 思塵耿介 於 2009-08-26 19:02 發表的 :
來啦!來我那邊收貨!
包准每天睡的很好~有效的運動流汗說笑話!
非常好用!
因為我每天睡的時候~我老頭都會說!打呼能小聲點嗎?
有嗎?我有打呼嗎?
我女兒又跳出來說~你們兩個都有~糗了!
我不知道耶!每天都好累喔!
就是要一直的走路~爬樓梯!搬東西?
可能就沒時間想有的沒的
適時的運動啦!走路也是運動!
加油!希望你趕快擺脫失眠!

感謝大大的鼓勵~與經驗分享唷^ ^

下面是引用 leochen 於 2009-08-26 20:45 發表的 :


你有試過"氣功"嗎?
"呼吸吐吶"對於"因 呼吸問題引起的失眠"很有效.

  呼吸吐吶?有這方面的資訊?關於失眠? 感謝您的建議唷~我會去看看^ ^

下面是引用 雪狼之星 於 2009-08-26 22:12 發表的 :
作息正常~睡前別胡思亂想
要失眠也難

我一直讓自己的生活趨於平淡~亦沒去想些什麼執著於生活中的一切!但仍是無法安然入睡.....

下面是引用 琬 於 2009-08-25 11:07 發表的 :
 
 安眠或助眠藥,藥局似乎是沒賣的
總是不賣給我
雖然我也只試圖購買2or3次啦~
有時失眠會想吃
但我家又沒有

為了啥事失眠......
試著把枕頭墊在委中穴，全身放鬆
床頭擺顆蘋果，就可安然入囉........

中醫頻道─不再失眠　No More Insomnia

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自從有了"呼吸疾病"之後,很少打哈欠.
不知道你是不是也這樣?

在(床上)練完氣功(深呼吸)後,就會"打哈欠",很快就能入眠.