下面是引用willishx于2007-09-27 21:45发表的 :
感谢分享! 可是小弟我也算减重减的蛮快的耶!!现在无油一身轻!

那真恭喜您!

可以不吝分享一下您快速减重的经验吗? 不断在地上打滚的哀求!^^

早餐吃一点水果沙拉..薄片牛排..太阳蛋或煎蛋..稀饭或吐司..然后一杯咖啡..
不然就是现宰的当归羊肉汤配一晚白饭..
午餐就吃一份商业简餐..
晚餐就找三两个伴..吃个四菜一汤..偶而吃一顿欧式自助餐..
睡觉前..不填饱度子是不会好睡的.. ..
数十年来..从来没胖过.. ..别说胖啦..久未见面的好友..都叫我别那么省吃俭用..多吃一点耶..

快速减肥,都是在脱水,很容易出问题,也很伤身~~

要真减"肥"(油),慢速减,不会伤身,又比较不会复胖~~

下面是引用smilehouse于2007-09-30 00:31发表的 :
.....................................................
晚餐就找三两个伴..吃个四菜一汤..偶而吃一顿欧式自助餐..
睡觉前..不填饱度子是不会好睡的.. ..
.......

真不错,有口福,我都不太敢吃消夜~~

下面是引用sugihara945于2007-09-27 17:53发表的 :
我的减肥方式请大家做参考喔，
1.三餐正常但份量适中就好
2.每天没事多喝水
3.每天跑1公里或者800公尺
4.吃完晚餐后休息一下就用走路方式10-20分钟
.......

再多给你一个建议，运动前三十分钟喝一杯黑咖啡，体脂肪消耗的速率是一般的好几倍(一定要黑咖啡，不能加糖和奶精)


PS:这是我大一时修一门有关健康的课，老师邀来的客座说这已经医学证实了
    但还是仅供参考，出事不要找我！

下面是引用ddtk0617于2007-09-27 22:47发表的 :
我是早餐的像皇帝
午餐吃的像平民
晚餐吃的像乞丐

目前正慢慢回复产前的体重
.......

恭喜您!恢复轻盈体态 ,加油啦!!

规律生活下,大部分人晚上就寝之前2小时不再进食一定是好的,毕竟当人在熟睡(pm11~am05)时 ,也正是各个器官在休息修复当中,

若饱食后立即平躺入睡,偶而为之或无大碍,长久下来恐怕不利己身,更恐怖的谣言 是全部会转化为脂肪囤积起来 ,不可不慎!^^"

下面是引用吴佳桦于2007-09-28 09:13发表的 :
我很想减肥~但还没有减过的经验~~
因为做不到少吃多动.....
总是想说,等吃饱了再减吧 =.=a
不过还好的是~
在长辈眼里,我太瘦了..
.......

大部分的现代人都太缺乏运动或运动不足,平常上班生活忙碌,甚至睡觉时间都被牺牲 ,所以假日来时就待在枕头山上不肯下来.

下面是引用AK4600于2007-09-28 15:06发表的 :
减肥1天1公斤.对我来说不是梦.但是要吃胖１公斤却是非常困难.我想努力维持５５-53公斤．因为我跟各位网友不一样,像我们特定病例族群不吸收食物,吃的饭大约是平常人的６至８倍,所吸收却只有1/8.所以我认为能吃能吸收是福气,如果觉的自己有点胖那去看看新陈代谢科或许是新陈代谢出了问题.

祝福您 够早日康复 远离医院!!

减重的确与新陈代谢有密切的关系,也必须顾虑到其他器官机能正常运转,这里应该提到所谓基础代谢率的问题.

基础代谢率是人类于一天当中因活动及维持生命现象所需消耗的能量率.

基础代谢率高的人因每天代谢较多的热能故不易肥胖,一般来说婴儿的基础代谢率最高,男性较女性高,20岁后基础代谢率与年龄成反比.

基础代谢率与体重有相当的关系,一般来说基础代谢率比较高的人不容易肥胖,因为热量 的消耗比较多,相反的如果基础代谢率比较低,

那么就比较容易肥胖,因为热量不易消耗 ,过多的热量会形成脂肪的囤积.

平常应注意饮食方面避免过度摄取高油脂,高胆固醇以及高热量的食物,并且养成多 运动的好习惯.

下面是引用Drli于2007-09-29 02:04发表的 :
虽然知道快速减肥对身体不好~~
但是人总是有贪念的!!!
只要是短时间瘦下来还是会很高兴的!!!

对呀!人之常情!

所以减肥广告 多利用人性贪婪...........心态,明知是假的,还是宁可相信 说搞不好这次是真的. !!

下面是引用utzon于2007-09-29 13:51发表的 : 3 足量的水分(2000cc左右)

您补充的太好了! 建议尽量4000cc(虽然很难~会一直跑厕所 )

至于大大说的＜一天只要早晚各一粒搞定

目前减重方式真的是五花八门,不是早上空腹~几颗(包),餐前~几颗(包),餐中~几颗(包),餐后~几颗(包),睡前~几颗(包),就是各式代餐包.....族繁不一备载......不得不否认有些真的非常复杂...,许多人半途而废不是没有原因的.
而如何在只有400~500mg/粒胶囊中将剂量发挥到最大减重功效,又要达到who的3不,说实在是有他一定的难度,能早晚各一颗一个月有2~4kg的效果,不能说是很快,只能说符合安全^^

我认识一位专业教练在减重跟健身都很厉害。我发讯息给你！

我还没收到,您是贵人多.....^^"

有一种体脂计，可以测出人身体各部分体脂及骨质密度。

可以请您推荐一下哪种最好用吗?

下面是引用weing于2007-09-30 01:15发表的 :

再多给你一个建议，运动前三十分钟喝一杯黑咖啡，体脂肪消耗的速率是一般的好几倍(一定要黑咖啡，不能加糖和奶精)


PS:这是我大一时修一门有关健康的课，老师邀来的客座说这已经医学证实了
.......

我喜欢喝巴西原装进口的咖啡!香醇润喉~~

咖啡报导：经济日报93年5月29日 第12版

喝黑咖啡减肥： 未来书城新出版「最后一本减肥书」，由中医查炜着作，医学观点谈到现代文明病「肥胖」的问题，剖析肥胖的成因与预防，有趣的是，查炜医师提到喝咖啡可以减肥，使得咖啡族更有理由喝上一杯了。

查炜指出，咖啡中的咖啡因具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，基本上，喝咖啡是可以减肥的。不过，一天不超过四杯比较妥当，达到减肥的效果，基本的前提必须是「不加糖、不加奶精」。

换句话说，喝「黑咖啡」才能减肥、利尿、促进心血管循环。因此，午餐后30分钟至一小时之内，喝一杯不加糖和奶精的咖啡，有助于饭后消化，促进脂肪分解，减少囤积于身体，无形中就是一种减肥。至于。晚饭喝咖啡好不好，则是个人体质、生活习惯而定，有的人太晚喝咖啡可能不容易入睡，所以，下班后喝一杯咖啡时，不妨散个步。

不过，也不是人人适用咖啡减肥法，如果有胃酸过多、胃溃疡、失眠或敏感体质的人，不宜喝含有咖啡因成分的刺激性饮料 。这类的人还是少喝咖啡为妙，可是却可以利用煮过的咖啡所剩下的咖啡渣按摩皮肤，具有「紧肤」和光滑皮肤的效用，特别是容易囤积脂肪的大腿、腹部、臂膀、臀围，都可以用咖啡渣按摩消脂，一边洗澡淋浴一边按摩去脂，也可以达到紧肤减肥的效用。

不能「喝」咖啡减肥的人，就只好「用」咖啡减肥了。